Выкарыстанне бананаў для пахудання - прадмет спрэчак сярод жадаючых схуднець ва ўсім свеце. Некаторыя лічаць, што ад такіх садавіны варта адмовіцца, іншыя ж выкарыстоўваюць дыеты, заснаваныя на іх.
карысныя ўласцівасці
Бананы маюць шэраг пераваг, якія дапамагаюць пазбавіцца ад лішняга вагі:
- Мякаць фрукта актывуе выпрацоўку «гармону шчасця», што дапамагае справіцца з дрэнным настроем і стрэсам , што асабліва важна ў перыяд пахудання.
- Фрукт спрыяе выводзінам лішняй вадкасці з арганізма, што дапамагае пазбавіцца ад ацёкаў, а, такім чынам, і ад некалькіх кілаграмаў.
- Дзякуючы зместу харчовых валокнаў, бананы дапамагаюць пазбавіцца ад голаду, і чысцяць кішачнік ад прадуктаў распаду.
- Рэкамендуецца з'есці банан пасля трэніроўкі пры пахуданні, так як ён з'яўляецца выдатным крыніцай энергіі.
варыянты пахудання
Дзякуючы наяўнасці натуральных цукроў і адсутнасці тлушчаў бананы можна выкарыстоўваць у дыетычным харчаванні.
дыета №1
У такім выпадку для пахудання ўжываюць злучэнне кефіру з бананам. Таксама можна выкарыстоўваць малако. Такая сумесь дазваляе ачысціць ЖКТ. Доўжыцца такая дыета не больш за 4-х дзён. Кожны дзень дазваляецца з'ядаць 3 банана і выпіць 3 арт. кефіру ці малака. Агульная колькасць трэба падзяліць на некалькі прыёмаў ежы, паміж якімі можна піць ваду і зялёны чай без цукру. Злучэнне банан з малаком для пахудання дае магчымасць пазбавіцца ад 4-х лішніх кілаграмаў.
дыета №2
Грунтуецца такі метад пахудання на ўжыванні да 1,5 кг бананаў у дзень. Карыстацца дыетай можна да 7 дзён. Акрамя гэтага, дазваляецца піць зялёны чай і ваду. Калі вы вырашылі праседзець на такі дыеце тыдзень, то рэкамендуецца дадаць да рацыёну харчавання 2 адварных яйках.
дыета №3
Таксама можна выкарыстоўваць тварог з бананам для пахудання. За 4 дні такой дыеты можна страціць да 3-х кг лішняга вагі. Жадаючыя могуць прытрымлівацца такога рацыёну харчавання на працягу тыдня. Меню 1-га і 3-га дня складаюцца з тварагу і несалодкі садавіны, а меню 2-га і 4-га дня - бананы і прадукты, у якіх змяшчаецца шмат бялку. На працягу ўсёй дыеты трэба піць шмат вадкасці, не менш за 1,5 л.
важная інфармацыя
Пасля выканання монодиет страчаныя кілаграмы часта вяртаюцца назад. Каб гэтага не адбылося выходзіць з дыеты трэба паступова, дадаючы ў меню па 2 прадукту кожны дзень. Каб дасягнуць добрых вынікаў - злучайце дыету і рэгулярныя фізічныя нагрузкі.