Харчаванне мае непасрэдны ўплыў на здароўе. У кожнага чалавека ёсць прыродны інстынкт - здаволіць пачуццё голаду, бо гэта і ёсць гарантыяй захавання жыцця. Таму харчаванне і здароўе маюць непасрэдную сувязь адзін з адным, бо ад таго, што і ў якой колькасці есць чалавек, будзе залежаць яго жыццё. Ужыванне шкоднай і каларыйнай ежы прыводзіць да ўзнікнення праблем з працай унутраных органаў. Здаровае харчаванне дазваляе насыціць арганізм карыснымі рэчывамі, энергіяй, а таксама яно нармалізуе і паляпшае працу абменных працэсаў і органаў.
Правільнае харчаванне для здароўя
Дыетолагі рэкамендуюць карыстацца спецыяльна распрацаванай пірамідай харчавання, якая складаецца з асобных груп прадуктаў, якія будуць падтрымліваць жыццядзейнасць і ня шкодзяць арганізму.
Унізе піраміды знаходзяцца самыя карысныя цельнозерновые прадукты, а значыць, іх у вашым рацыёне харчавання павінна быць больш за ўсё. Затым ідуць гародніна і садавіна , а на наступным узроўні размясціліся мясныя і рыбныя прадукты. Бліжэй да вяршыні знаходзяцца малочныя прадукты, ну і самы пік - тлушчы і прысмакі, колькасць якіх трэба звесці да мінімуму. Прытрымліваючыся такога збалансаванага харчавання, чалавек атрымлівае ўсе неабходныя рэчывы для арганізма.
Значэнне і асновы харчавання для здароўя чалавека
Ёсць некаторыя важныя правілы, якія дапамогуць вам скласці для сябе правільны рацыён харчавання:
- Штодзённае меню павінна быць збалансаваным і разнастайным, па прыкладзе вышэй разгледжанай піраміды.
- Абавязковыя прадукты харчавання - свежая гародніна і садавіна, і тады здароўе чалавека будзе на вышыні.
- Пры складанні меню важна ўлічваць сезоннасць, то ёсць летам варта налягаць на ягады, садавіна і гародніна, а ўзімку, на бялковыя прадукты.
- Звярніце ўвагу таксама на спалучэнне прадуктаў, так як у адваротным выпадку гэта можа выклікаць уздуцце, завалы ці ж, наадварот, дыярэю.
- Акрамя асноўных прыёмаў ежы вы можаце дазволіць сабе перакусы, да прыкладу, арэшкі або сухафрукты. Дыетолагі рэкамендуюць харчавацца 4 разы на дзень.
- Для здароўя важна, каб у рацыёне харчавання не прысутнічаў алкаголь, соль, цукар і іншыя шкодныя прадукты.
- Памятаеце пра тое, што акрамя правільнага харчавання для здароўя вельмі важныя рэгулярныя фізічныя нагрузкі.
- Не забывайце ўжываць дастатковую колькасць вады, ня менш 1,5 л у дзень.
Дзякуючы правільным харчаванні памяншаецца рызыка ўзнікнення хранічных захворванняў і іншых праблем са здароўем.
