Чалавецтва пачало занадта камфортна жыць і занадта шмат ёсць. Ежа перастала быць падставай для галаўнога болю ў пераважнай большасці насельніцтва зямнога шара, таму, паслабіўшыся, мы ямо больш, чым нам, на самой справе, трэба. За гэты конт назапашваецца лішні вага , пласт за пластом, год за годам. А потым дыягназ - атлусценне.
Існуе элементарная сістэма правільнага харчавання, якая можа забяспечыць вас як прафілактыкай, так і лячэннем ўжо наяўных праблем з лішнім вагой.
Ямо столькі, колькі трацім ...
... Або і таго менш. Калі ваш вага ў норме, правільнае харчаванне для арганізма - гэта папаўненне выдаткаванай ім энергіі, гэта значыць, узаемная кампенсацыя. Калі ж у вас ёсць залішняя вага, ваша дыета ці ж рацыён збалансаванага харчавання павінны спрыяць стварэнню адмоўнага «сальда» на рахунку ў страўніка - спажываць трэба менш выдаткаванага, тады арганізм будзе папаўняць свае патрэбы з тлушчавых рэзерваў.
хімія
Ці ведаеце вы, што сістэма здаровага харчавання прадугледжвае спажыванне больш за 70 розных жыццёва важных элементаў штодня. Гэтыя рэчывы ў арганізме ня сінтэзуюцца, значыць, рабіць павінны звонку. Адсюль робіцца выснова - харчаванне павінна быць вельмі разнастайным.
рэжым
Калі вы выдаткавалі масу сіл на стварэнне пышнага, разнастайнага і, да таго ж, дыетычнага рацыёну, гэта яшчэ не значыць, што задача выканана. Арганізм любіць парадак і дысцыпліну, харчавацца трэба рэгулярна і пажадана, у адзін і той жа час. Так вы спросціце задачу стрававання, бо калі з дня ў дзень вы будзеце абедаць у 13.00, ЖКТ запомніць гэта, і пачне вылучэнне страўнікавых сокаў загадзя.
вада
Яшчэ адна прычына атлусцення і праблем з страваваннем - дэфіцыт выпіваемой вадкасці.
Калі вы пачнеце піць 1,5 л вады штодня, вы вельмі хутка пазбавіцеся ад трох надзённых праблем:
- завал;
- ацёкаў;
- целлюліта.
Больш за тое, вельмі часта мы ямо, таму што арганізму не хапае вады. Таму трэба запомніць маленькую хітрасць - перад ежай выпіце шклянку вады, пачакайце 10 хвілін і перапытаў сябе, хочацца Ці вам яшчэ ёсць.