Навучыцца садзіцца на шпагат - гэта значыць зрабіць сваё цела гнуткім, рухомым і лёгкім. Выкананне практыкаванняў на гнуткасць патрабуе ад чалавека вялікага цярпення, вытрымкі і настойлівасці. Палегчыць працэс расцяжкі цягліц ног можа трэнажор для шпагата.
Для чаго патрэбен трэнажор для расцяжкі на шпагат?
Трэнажор, які дапамагае сесці на шпагат, можа спатрэбіцца танцорам, фігурыстам, гімнастам, футбалістам, змагарам ўсходніх адзінаборстваў і іншым спартсменам, а таксама людзям, якія жадаюць стаць пластычней і здзіўляць сваёй расцяжкай. Традыцыйны працэс расцягу для падоўжнага або папярочнага шпагата вельмі доўгі, трэнажор жа дапаможа дасягнуць выніку значна хутчэй.
Другое перавага выкарыстання трэнажора для шпагата складаецца ў тым, што ён дазваляе паменшыць болевыя адчуванні і мінімізаваць рызыку траўмы. Вельмі часта спартсмены падчас расцяжкі грэбуюць правіламі бяспекі і рэзкімі рухамі траўміруюць мышцы і звязкі. Спартыўны трэнажор дапамагае выконваць руху плаўна і павольна, не даючы перанапружвацца.
Якасныя трэнажоры для расцяжкі вырабляюць з сталі, яны абсталёўваюцца сядзеннем, спінкай і трымальнікамі для ног з зручнымі падушкамі. На трэнажоры вы маеце магчымасць задаць кут расцяжкі і пастаянна бачыць свой прагрэс. Аднак займацца на трэнажоры для расцяжкі на шпагат у першы час пажадана з інструктарам, які пакажа асноўныя прынцыпы трэніроўкі і дапаможа радамі.
Карысныя парады для жадаючых сесці на шпагат:
- перад пачаткам расцяжкі неабходна добра разагрэць мышцы - паспрабуйце, напрыклад, 20 хвілін бегу, велатрэнажор або скачкоў са скакалкай;
- не фарсіруе трэніроўку - няправільная расцяжка можа прывесці да сур'ёзных траўмаў;
- займайцеся штодня - гэта больш вынікова, чым расцяг да болю раз у тыдзень.