Кожны выбірае свой шлях для пахудання - для кагосьці гэта дыеты, для кагосьці - спорт. Самы правільны варыянт - сумяшчаць і тое, і іншае. Ва ўзросце да 30 гадоў пасля пахудання на дыеце цела само лёгка прыходзіць да нормы, аднак пасля гэтай рысы метабалізм запавольваецца, і часам без спорту вярнуць прыгожыя формы даволі складана. Калі фітнес-клубы вы па нейкіх прычынах адкідаеце, можна праводзіць сабе танцы для пахудання дома.
Якія танцы спрыяюць пахуданню?
Калі вы задумляецеся аб тым, якія танцы лепш для пахудання, спачатку ўдумайцеся ў прыроду танца. Па сутнасці, гэта проста рытмічныя руху, якія дазваляюць расходаваць калорыі. Чым больш вы рухаецеся, тым мацней худнееце. Вось вам і адказ - любыя танцы эфектыўныя, але лепшыя танцы для пахудання - тыя, у якіх выкарыстоўваюцца самыя хуткія і інтэнсіўныя руху. Зручней за ўсё знайсці падыходны відэа-ўрок у інтэрнэце. Не прапускайце размінку!
Улічвайце і фактар асабістай сімпатыі. Не варта выбіраць самыя эфектыўныя танцы для пахудання толькі зыходзячы з спальвання калорый - выберыце тое, што вам па душы, няхай гэта будзе пачуццёвы стрып-дэнс, інтэнсіўны го-го, зачаравальныя ўсходнія танцы , чароўная сальса ці бачата і гэтак далей. Толькі калі ўрокі танцаў для пахудання будуць вас радаваць, вы зможаце не кінуць іх пасля чарговага заняткі, а працягваць пастаянна.
Многія імкнуцца знайсці танцы для пахудання сцёгнаў або жывата, аднак трэба разумець, што наш арганізм уладкованы па іншых законах. Пры наборы вагі вы Таўсцее не як захочаце, а як схільная ваша генетыка. Сыходзіць тлушч у тым жа парадку, які ад вас не залежыць. А лакальнае спальванне тлушчу (толькі ў адным месцы) і зусім немагчыма. Выбіраючы танцы для хуткага пахудання, у якіх шмат рухаў сцёгнамі ці рукамі, вы толькі ўзмоцніце тонус цягліц у гэтай галіне, а худнець будзеце раўнамерна ў тым парадку, які ўласцівы вам ад прыроды.
Танцы для пахудання для пачаткоўцаў
Перш за ўсё, трэба запомніць простую ісціну: эфектыўныя танцы для пахудання - гэта рэгулярныя танцы. Выберыце сабе графік: альбо 3 разы на тыдзень па 40-60 хвілін, альбо 5-6 раз у тыдзень па 20-30 хвілін.
Праводзіць трэніроўкі можна як раніцай, так і ўвечары, галоўнае пры гэтым - не адразу пасля ежы. Ад моманту прыняцця ежы павінна прайсці каля гадзіны да пачатку трэніроўкі. Пасля танцаў варта таксама ўстрымацца ад вугляводнай і тоўстай ежы хоць бы 1-1,5 гадзіны, і ў гэты дзень рабіць упор на гародніну і бялковую ежу (малако і малочныя прадукты, яйкі, мяса, птушка, рыба). А калі перад танцамі вы вып'еце кубачак кавы без вяршкоў і цукру, занятак будзе яшчэ больш эфектыўным.