Кожны змагаецца з лішнім вагой па-свойму: хтосьці ўстае ні свет, ні зара, каб паспець на прабежку, хтосьці «акупаваў» турнік ў двары, ну а самыя прасунутыя купляюць абанементы ў трэнажорная зала . Ёсць таксама тыя, хто хоча гэты трэнажорная зала перанесці да сябе дадому. Пра тое, як пісьменна падабраць хатнія трэнажоры для пахудання і раскажа сённяшняя артыкул.
Кардыё або вага?
Спецыялісты насуперак больш гучным рэкламадаўцам сцвярджаюць, што для пахудання, чалавеку цалкам дастаткова нагрузкі уласнай вагі і дадатковага вольнага вагі. Гэта азначае, прасцей кажучы, што для вашых патрэб падыдуць звычайныя гантэлі. Аднак каб пазбавіцца ад ненавіснага тлушчу, патрэбныя, перш за ўсё, кардионагрузки.
Лепшы хатні кардыё трэнажор для пахудання - гэта той трэнажор, на якім вам зручна займацца больш за 20 хвілін. Менавіта гэты мінімум неабходны для таго, каб пазбавіцца ад глікагену і пачаць расшчапленне тлушчаў. Самыя папулярныя кардиотренажеры:
- бегавая дарожка;
- ровар;
- эліпсоід;
- степпер;
- вяслярныя машыны;
- міні батут.
Калі ў вас няма трэнера, які падбярэ трэнажор пад вас, адпраўляйцеся ў краму, не моцна прыслухоўвайцеся да «аб'ектыўнаму» думку прадаўцоў і выпрабуйце ўсе вышэйпералічаныя машыны. Абярыце тую, якая найбольш камфортная.
жывот
Звычайна ў якасці хатняга трэнажора для пахудання жывата прапануюць самы модны Ab Rocket. На самай справе, пры залішняй масе ён будзе неэфектыўны, бо ў ізаляцыі мышцы спажываюць занадта мала калорый і тлушч на жываце,
- Фітбол;
- кілімок і практыкаванні на ім;
- лава для прэса;
- эліптычны трэнажор;
- вяслярная машына.
Ну, а калі вы ўжо паміраеце з нуды на вышэйпералічаных снарадах, то вы, вядома, можаце пагоршыць працэс на Ab Rocket.