Пры болях у плячы большасць з нас тут жа самастойна ставіць сабе дыягназ - артроз плечавага сустава . На самай справе, найбольшая частка боляў у гэтай частцы цела прыпадае на менш папулярнае «у народзе» захворванне - плечелопаточный периартрит. Гэтая хвароба азначае развіццё запаленчага працэсу ў сухажыллях і капсуле плечавага сустава. Адрозніваецца яна ад артрозу тым, што глыбінныя мышцы, сам сустаў і храсткі яна не закранае.
Праўда, агульнае ў двух захворванняў ўсё ж ёсць - і артроз, і плечелопаточный периартрит лечацца з ужываннем комплексаў лячэбных практыкаванняў.
Часцей за ўсё плечелопаточный периартрит развіваецца пры выкананні нетыповых практыкаванняў. Напрыклад, фанаты сабакагадоўлі, кідаюць палку свайму ўлюбёнцу на працягу некалькіх гадзін, звычайна неўзабаве звяртаюцца са скаргамі да лекараў. Раптам выконваемае, нетыповае практыкаванне , якое залучае ў працу нетрэніраванага частка цела, лёгка прыводзіць да развіцця хваробы.
практыкаванні
Фізічныя практыкаванні пры плечелопаточном периартрите з'яўляюцца часткай тэрапіі, нароўні з абязбольвальнымі нестэроіднымі супрацьзапаленчымі прэпаратамі. Пры выкананні лячэбных практыкаванняў пры плечелопаточном периартрите трэба пазбягаць рэзкага болю, хоць болевыя адчуванні (умераныя, карысныя) і непазбежныя, калі сухажыллі расцягваюцца.
Выконваць лячэбныя практыкаванні пры плечелопаточном периартрите варта 1-2 разы на дзень, на працягу 3-4 тыдняў.
- Падымаем плечы ўверх, выцягваем іх па максімуму і апускаем ўніз. Стараемся ўзняць плечы да вушэй.
- Падымаем плечы па чарзе - уверх да вушах, і ўніз, аслабляючы.
- Якія круцяць плечы наперад і назад, робім некалькі падыходаў.
- Рукі апушчаныя, падымаем правую руку, згінаем яе ў локці, дакранаемся да левага пляча і апускаем у ІП. Паўтараем на абедзве рукі па чарзе.
- Рукі апушчаныя, падымаем правую руку ўверх, згінаем над галавой, пальцамі дацягвае да левага пляча праз верх. Локаць глядзіць уверх, левае плячо стараемся думках апускаць. Вяртаем руку ў ІП, паўтараем на абедзве рукі па чарзе.
- Рукі апушчаныя, збіраем пэндзля ў замочак, падымаем ўверх, як мага вышэй, наколькі дазваляе хвароба. Стараемся здаровай рукой падцягваць хворую. Апускаем рукі на выдыху. Паўтараем некалькі разоў, затым устрэсвае рукі.
- Падымаем рукі на пояс і апускаем іх паслаблена ўніз. Паўтараем, устрэсвае рукі.
- Падымаем абедзве рукі на ўзровень грудзей, згінаем іх у локцях і па чарзе разгінаецца рукі, сціскаючы пэндзаль ў кулачок. Можна ўявіць, што вы наносіць удар рукой наперад. Рух наперад робіцца на выдыху, згін рукі на ўдыху.
- Заводзім правую руку за спіну, пэндзлем стараемся перамяшчацца як мага вышэй, дастаючы левую лапатку. Фіксуем руку, вяртаем яе ў ІП, затым паўтараем на другую руку.
- Рукі за спіной, збіраем у замочак, стараемся падымаць злучаныя рукі вышэй па спіне. Затым робім расцяжку - выцягваем рукі за спіной.
- Кругавыя кручэння рукамі наперад і назад.
- Падымаем рукі ўверх, затым праз бакі да ўзроўню плячэй і назад.
- Для наступнага практыкаванні спатрэбіцца палачка - трымаем яе абедзвюма рукамі на сцёгнах. Падымаем рукі з палкай ўверх, над галавой, затым згінаем рукі ў локцях і апускаем палачку за галаву на плечы. Расслабляльную рукі і вяртаемся ў ІП. Паўтараем 8-10 разоў.
- Палачку трымаем за канцы, штурхаем яе левай рукой, правую руку падымаючы, заводзячы палку направа. Затым паўтараем на другі бок і чаргуем рукі.
- Палачку трымаем абедзвюма рукамі перад сабой, робім кругавыя руху наперад, падымаючы рукі як мага вышэй. Затым паўтараем кручэнне ў адваротны бок.
- Палачку трымаем па цэнтры ў правай руцэ, перадаем яе з правай рукі ў левую, затым наадварот. Рукі трымаем паднятымі на ўзроўні плячэй.
- Палачку заводзім за спіну і падымаем яе ўверх, направа, штурхаючы левай рукой, затым налева, штурхаючы правай рукой.
- Палку трымаем ад сябе далей, адным канцом на падлозе. Расцягваецца, цягнемся рукамі за палачкай, апускаем корпус ўніз.