Многія людзі ў сучасным свеце сутыкаюцца з такой праблемай, як запор. Звязана гэта з недастатковай фізічнай актыўнасцю, няправільным харчаваннем, рэгулярнымі стрэсамі і г.д. Часта такая праблема сустракаецца ў пажылых людзей, для якіх важная дыета пры завалах. Працяглыя завалы, могуць стаць прычынай ўзнікнення сур'ёзных захворванняў, напрыклад, такіх, як гемарой.
Харчаванне пры завале ў пажылых людзей
У кожнай дыеты ёсць свае правілы, якія важна ўлічваць, у адваротным выпадку выніку не будзе:
- З замкамі выдатна вядуць барацьбу ільняныя семечкі, мёд, імбір і цытрусавыя, таму старайцеся ўключаць іх у сваё меню часцей.
- Харчаванне пры хранічных завалах ў пажылых людзей павінна абавязкова ўключаць шмат прадуктаў, якія змяшчаюць харчовыя валокны, якія спрыяюць ачышчэнню кішачніка і нармалізацыі крэсла. Абалоніна ў вялікіх колькасцях змяшчаецца ў гародніне і садавіне. Сутачная норма складае 0,5 кг, але важна даводзіць да гэтай колькасці паступова.
- Уключайце ў свой рацыён чорны отрубной хлеб, крупы і кісламалочныя прадукты.
- Дыета пры завале ў пажылых людзей на ўвазе адмову ад прадуктаў, якія негатыўна ўплываюць на страваванне. Гэта тычыцца бабовых, капусты, а таксама соку яблыкаў і вінаграду.
- Аддавайце перавагу дробавага харчаванню, спажываючы ежу, мінімум пяць разоў на дзень.
- Важна правільна рыхтаваць ежу. Варта аддаваць перавагу тушэння, варэнні і гатаванні на пару.
- Нельга моцна здрабняць ежу, паколькі гэта можа стаць прычынай ўзнікнення завал.
Разгледзім прыклад меню, на аснове якога можна будзе скласці свой рацыён:
- сняданак: порцыя грэчкі і гарбату;
- перакус: бутэрброд з нятлустым сырам;
- абед: порцыя курынага булёна і тушанай гародніны, а таксама кампот;
- перакус: чай і сухарыкі;
- вячэру: порцыя кашы з паравымі катлетамі, а таксама агародніннай салата.