Дыета Дикуля - меню па днях

Бялковая дыета Дикуля для пахудання ўяўляе сабой план харчавання для спартсменаў, які спрыяе скарачэнню аб'ёму тлушчавых адкладаў пры нарошчванні мышачнай масы. З-за гэтага адбываецца працэс падмены тлушчавай масы на мышцы і мяняецца якасць цела, пры тым, што вага можа змяніцца не істотна. Актыўныя фізічныя нагрузкі 3-4 разы на тыдзень - абавязковы складнік дыеты.

Бялковая дыета Дикуля

Плюсаў у такой дыеты шмат: яна дазваляе спальваць тлушчавыя адклады, фармаваць цягліцавую масу, уключае ў сябе толькі простыя і даступныя прадукты харчавання , не ўключае складаных рэцэптаў, а галоўнае - не суправаджаецца пачуццём голаду.

Пры гэтым дыета проціпаказаная тым, хто не займаецца спортам, хто пакутуе праблемамі нырак ці ЖКТ, а таксама тым, у каго павышана згусальнасць крыві.

Галоўная асаблівасць дыеты заключаецца ў тым, што да і пасля трэніроўкі спартовец павінен выпіваць асаблівы кактэйль , які ўключаны ў меню дыеты Дикуля: два пачкі тварагу абястлушчанага, ½ шклянкі 10% смятаны, 2 волкіх яйка, і па 2 сталовых лыжкі варэння і мёду. Кактэйль можна змяшаць блендеров - і ён гатовы!

У дні, калі трэніровак няма, такі кактэйль замяняе сняданак і вячэру.

Меню дыеты Дикуля для пахудання па днях

Разгледзім прыкладныя меню на першыя два тыдні, якое зможа адлюстраваць галоўныя прынцыпы гэтай дыеты - адмова ад усяго салодкага, цукру, хлеба, алкаголю і хуткіх каш.

Дзень 1 (без трэніроўкі)

1. Сняданак: пратэінавыя кактэйль Дикуля.
2. Другі сняданак: ражанка з здробненымі арэшкамі.
3. Абед: паравая ялавічына з гарнірам з тушанай капусты.
4. Падвячорак: ёгурт несалодкі.
5. Вячэра: кактэйль Дикуля.

Дзень 2 (з трэніроўкай)

1. Сняданак: 2-3 адварных яйкі, пара таматаў, кефір.
2. Другі сняданак: адтопленае малако - 1 шклянка.
3. Абед: адварная курыная грудка з гарнірам з тушанай капусты.
4. Перад трэніроўкай: кактэйль Дикуля.
5. Пасля трэніроўкі: кактэйль Дикуля.

Дзень 3, 5, 7 - меню як у 1 дзень. Дзень 4,6 - меню як у 2 дзень.

Пасля першага тыдня, калі арганізм перагружаецца вавёркамі, важна дадаць у харчаванне трохі вугляводаў. Прыкладныя меню другога тыдня дыеты Дикуля:

1. Сняданак: пара адварных яек, капусны салата, шклянку малака.
2. Другі сняданак: яблык ці шклянку яблычнага соку.
3. Абед: курыны булён з даданнем грудкі, салата з свежых агуркоў.
4. Падвячорак: порцыя ёгурта з ягадай (або кактэйль Дикуля ў дні трэніровак).
5. Вячэра: рыба, прыгатаваная на пару, з гарнірам з струковай фасолі (або кактэйль Дикуля ў дні трэніровак).

Меню па днях дыеты Дикуля дазваляе замяняць паміж сабой бялковыя прадукты : напрыклад, курыцу на рыбу, індычку або ялавічыну.