Калі наперадзе нейкае важнае падзея, на якім хочацца выглядаць прыгожай і стройнай, тады варта нейкі час абмяжоўваць сябе ў ежы, скарыстаўшыся бялковай, японскай або любы іншы дыетай на 3 тыдні. Існуе вялікая колькасць варыянтаў, якія грунтуюцца на ўжыванні розных прадуктаў, а значыць, кожны зможа падабраць для сябе найбольш прыдатны варыянт.
Дыета на 3 тыдні
Асноўны прынцып пахудання любой дыеты - ужыванне прадуктаў з нізкім утрыманнем калорый. Важна займацца спортам, каб расходаваць больш, чым атрымліваеш.
Бялковая або любая іншая дыета на 3 тыдні грунтуецца на пэўных правілах:
- Рэкамендуецца харчавацца дробава, каб не адчуваць голаду. Лепш за ўсё - тры асноўных прыёму ежы і два перакусу. Самым каларыйным прыёмам ежы павінен быць сняданак.
- Рыхтаваць ежу лепш за ўсё на пару, а таксама тушыць або адварваць. Ад смажання варта адмовіцца, аддаўшы перавагу запякання.
- Важна падтрымліваць водныя баланс, ужываючы штодня мінімум 1,5 л вадкасці.
- З рацыёну варта выключыць тоўстае, мучное, салодкае, салёнае і іншыя шкодныя прадукты.
- Каб захаваць вынік, неабходна правільна выходзіць з дыеты, аддаўшы перавагу правільным харчаванні.
Для прыкладу прапануем спыніцца на меню 3 тыдні дыеты «Магги», якая грунтуецца на штодзённым ужыванні новага прадукту:
- панядзелак - садавіна за выключэннем манга, фінікаў, банана і вінаграду;
- аўторак - гародніна, акрамя бульбы;
- серада - садавіна і адварныя гародніна, акрамя забароненых варыянтаў;
- чацвер - адварная ці тушаная рыба, адварныя гародніна і лісце салаты;
- пятніца - адварное або смажанае нішчымнае мяса і адварныя гародніна;
- выходныя - адзін выгляд садавіны.
Калі падобны рацыён вытрымаць складана, тады падбярыце для сябе меню з дазволеных прадуктаў, улічваючы існуючыя правілы.