Многія лічаць, што дыета дома - гэта вельмі складана. Але на самой справе, у хатніх умовах сядзець на дыеце значна прасцей, чым у офісе або ў адпачынку, таму калі ў вас ёсць такая магчымасць, не выпускайце яе!
хатняя дыета
Самае галоўнае, чым хатнія дыеты адрозніваюцца ад іншых - вы можаце дазволіць сабе дробавую харчаванне , якое неверагодна карысна, бо скарачае аб'ём страўніка, забівае ілжывы голад, дазваляе харчавацца правільна і худнець без пачуцця голаду ў нармальным тэмпе - 0,8-1 кг у тыдзень.
Рацыён можна запазычыць у любой сістэмы правільнага харчавання . Напрыклад, такі варыянт просты дыеты ў хатніх умовах:
- Сняданак: каша з садавінай або яечня.
- Другі сняданак: паўпачка тварагу з абястлушчаным кефірам.
- Абед: талерка супу з маленькім кавалачкам чорнага або шэрага хлеба.
- Падвячорак: шклянку 1% кефіру (можна дадаць абалоніну, вотруб'е, льняную муку).
- Вячэра: невялікая порцыя нятлустага мяса і гарнір з свежай гародніны (капусты, агуркоў, памідораў, ліставых гародніны).
Гэта выдатны рацыён, які дазволіць вам худнець лёгка і без шкоды для арганізма.
Хуткая дыета ў хатніх умовах
Ні адна хуткая дыета не дае працяглых вынікаў. Яе можна выкарыстоўваць толькі ў тым выпадку, калі вы хочаце злёгку схуднець перад святам. Доўжыцца яна ўсяго 3-4 дня, у залежнасці ад таго, як хутка вы дасягне жаданых вынікаў.
Есці можна два прадукту: агуркі і 1% кефір. Не больш за кілаграм агуркоў і літры кефіру ў дзень. Іх можна ёсць паасобку або змешваць, як салата. Акрамя гэтага можна толькі піць ваду ці несалодкі зялёны чай. Рэкамендуецца кожныя 2,5-3 гадзіны прымаць невялікую порцыю ежы - есці павольна, да насычэння. Схуднець можна на 2-3 кілаграма, калі вы, вядома, строга выконваеце ўсе правілы дыеты і ня дадаеце лішніх прадуктаў.