Меркаванне дактароў пра тое, ці можна цяжарным ездзіць на веласіпедзе неадназначна. Заўзятых прыхільнікаў гэтага віду адпачынку няма, але ёсць тыя, хто галасуе «за» разумнае катанне. Для таго каб дазволіць сабе любімае баўленне часу, неабходна паклапаціцца пра бяспеку.
Каму дазволена катанне?
Калі ў жанчыны няма пагрозы заўчасных родаў, няма незразумелых якія цягнуць або страляючых болей ў пахвіны, жываце, і да цяжарнасці яна рэгулярна выязджала на велапрагулкі, - то ёй нават рэкамендавана павольнае катанне ў бліжэйшым парку. Але калі цяжарнай раптам прыйшло ў галаву навучыцца катацца менавіта цяпер, навучанне варта адкласці на лепшыя часы, так як неспрактыкаваная веласіпедыстка можа нашкодзіць і сабе, і малому.
карысць ровара
Як і ад любой фізічнай нагрузкі, карысць ад ровара відавочная. І актуальна гэта як для цяжарных, так і для ўсіх астатніх. Здзяйсняючы рэгулярныя велапрагулкі, можна:
- ўмацаваць мышцы ног, спіны і пахвіны, а таксама звесці на нішто застой крыві ў органах малога таза, што назіраецца ў кожнай другой цяжарнай жанчыны;
- павялічыць спажыванне кіслароду як мамай, так і плёнам, пры ўмове, што шпацыр будзе ў чыстым месцы;
- палепшыць фізічную форму, падтрымліваючы якую ў належным тонусе, працэс родаў можна будзе палегчыць;
- атрымаць пазітыўныя эмоцыі ад катання, якія выклікаюць выпрацоўку гармона шчасця, асабліва калі прагулка праходзіць у добрай кампаніі.
Мінусы ад выкарыстання ровара
Самая галоўная небяспека пры яздзе на ровары - магчымасць зваліцца і атрымаць траўму. Акрамя гэтага, моцная трасяніна можа прывесці да пагрозы перапынення цяжарнасці, калі не прытрымлівацца правілах бяспечнага катання. З-за празмернай нагрузкі падчас пераадолення стромкіх уздымаў можа ўзмацніцца тонус маткі, што ў сваю чаргу перашкаджае нармальнаму доступу кіслароду да мальца.
Правілы бяспечнага катання на ровары
Для пачатку варта ўлічыць тэхнічныя характарыстыкі абранага транспарту. Важна, каб ровар падыходзіў па памеры цяжарнай жанчыне. Вызначыць гэта не складана - устаўшы над рамай поўнымі ступнямі на зямлю паміж ёй і промежность павінна заставацца не менш за 10 см. Калі адлегласць менш або жа рама размяшчаецца ўшчыльную, то такі ровар выкарыстоўваць катэгарычна нельга. Ідэальным варыянтам на час цяжарнасці лічыцца спецыяльны дамскі ровар з нізкім геаметрыяй.
Каб падчас прагулкі летні сонейка не напякло ў галаву, на велапрагулкі абавязкова варта апрануць шапку або капялюш, а адзенне павінна быць лёгкай і натуральнай, каб не адбыўся перагрэў. Лепш адмовіцца ад доўгай спадніцы і шырокіх штаноў, якія могуць патрапіць у кола і справакаваць падзенне. Абавязкова варта ўзяць з сабой не менш літра чыстай вады.
На ногі трэба абуць красоўкі або кеды з рыфленай падэшвай, каб пазбегнуць саслізвання ногі з педалі,
Ну і асноўным, на што варта звярнуць увагу, рыхтуючыся да велапрагулкі - мясцовасць, дзе плануецца катанне. Лепш за ўсё, калі гэта будуць асфальтаваныя дарожкі ціхага парку, ці ж загарадная мясцовасць з грунтавай, але не камяністай ёю без стромкіх уздымаў і спускаў і ўсё гэта далёка ад аўтадарог або хімічных прадпрыемстваў.
Выконваючы ўсе правілы бяспекі жыццядзейнасці падчас вандроўкі на ровары, жанчына можа атрымаць выдатны зарад станоўчых эмоцый, што, несумненна, важна як для яе, так і для які развіваецца малога ў жывоціку.