Французская дыета

На вуліцах Парыжа мільгаюць стройныя ножкі ў ботфортах і стройныя таліі, якія, здаецца, можна абхапіць двума пальцамі. Францужанкі з дзяцінства засвоілі: толькі стройная асоба мае права называць сябе жанчынай, а «жанчына» ў Францыі гучыць горда! Французская дыета - гэта ў першую чаргу умеранасць ў ежы. З дзяцінства маці кладуць на талерку дзяўчынкам крыху менш, чым яны могуць з'есці. А пра тое, каб прымушаць даядаць усё да апошняй крошкі і гаворкі быць не можа! Менавіта таму францужанкі імкнуцца атрымліваць задавальненне ад ежы, атрымліваць асалоду ад кожным кавалачкам. Адчуць сябе сапраўднай францужанкай можна з дапамогай французскай дыеты.

Спачатку варта пазнаёміцца з прынцыпамі, на якіх заснавана французская сістэма сілкавання:

1. У меню францужанкі пераважаюць свежыя гародніна і садавіна. Менавіта свежай. Сапраўдная францужанка ніколі не будзе харчавацца заляжалымі яблыкамі і сапсаваць памідорамі.
2. Кожны прыём ежы разнастайны і збалансаваны: шмат гародніны і збожжавых, кавалачак мяса ці птушкі, хлеб з мукі грубага памолу. Алей толькі аліўкавы і цяперашні сметанковае. Францужанка не дазволіць сабе нашмараваць на хлеб маргарын.
3. Пасля абеду можна папесціць сябе дэсертам. «Што гэта за дыета, на якой дазваляецца ёсць дэсерты?» - спытаеце вы. А ўвесь сакрэт у тым, што францужанкі з'ядаюць не ўсю порцыю, а толькі палову.
4. З кожнага прыёму ежы францужанкі робяць сапраўднае свята - прыгожа сервіруюць стол, кладуць прыборы, фужэры. Ядуць яны павольна, смакуючы кожны кавалачак. Пры гэтым можна ўключыць лёгкую, нягучную музыку. І ніякай ежы перад тэлевізарам!
5. Ёсць францужанкі аддаюць перавагу дома, паколькі толькі так можна пракантраляваць свежасць і якасць прадуктаў. Бяспечныя для постаці стравы яны рыхтуюць у хатніх умовах: мяса і рыбу падсмажваюць на грылі і гарніры салатамі з свежай гародніны.
6. Таксама яны вельмі беражліва ставяцца да свайго здароўя - ніякіх піва і цыгарэт, лекавых стымулятараў пахудання. Жыхаркі Францыі імкнуцца часцей шпацыраваць, выбірацца на прыроду, дыхаць свежым паветрам у парках і скверах.

Самі францужанкі жартуюць пра сакрэты поспеху французскай дыеты так: «раніцай кекс, у абед кекс і сэкс, увечары - толькі сэкс. Калі не дапамагае, мучное выключыць ». На самай справе ёсць менш строгі варыянт французскай дыеты разлічанай на тыдзень, якая дапамагае скінуць да 5 кг лішняга вагі.

Меню французскай дыеты на 7 дзён

1 дзень

На сняданак вы выпіваеце толькі кубачак кавы без цукру.

На абед з'ядаеце салата з памідора, двух звараных укрутую яйкаў і лісця салаты-латук. Салата нічым не запраўляецца.

Вячэра складаецца з варанай ялавічыны або курыцы (100 г), якая заварочваецца ў лісце салаты.

2 дзень

З раніцы да кавы без цукру вы дадае кавалачак чорнага хлеба.

На абед з'ядаеце толькі кавалачак варанай цяляціны памерам з вашу далоньку.

Вячэра складаецца з 100 г нарэзанай варанай каўбасы і, зноў жа, лістоў салаты.

3 дзень

Сняданак такі ж, як і ў другі дзень - несалодкі кавы і кавалачак жытняга хлеба.

На абед прыгатуйце рагу з адной морквы і памідора, патушаную на раслінным алеі. На дэсерт - мандарын.

Вячэра складаецца з салаты з двух вараных ўкрутую яек, 100 г варанай курыцы і лісця салаты.

4 дзень

На сняданак ўжо звыклы кава без цукру і кавалачак хлеба.

На абед можна з'есці адну нацёртую на тарцы моркву, варанае яйка і 2 невялікіх кавалачка сыру.

Вячэру - гэта 3 любых фрукта (акрамя бананаў) і 2 шклянкі абястлушчанага кефіру.

5 дзень

Сняданак складаецца з нацёртай морквы, якая запіваецца свежевыжатым сокам аднаго цытрыны (можна разбавіць вадой).

На абед вы ясьце кавалачак нятлустай варанай рыбы, памерам з вашу далонь, з гарнірам з памідора.

На вячэру - толькі 100 г варанай ялавічыны.

6 дзень

На сняданак выпіце толькі кава без цукру.

На абед - рулецік з варанай курыцы (100 г) і салаты-латук.

А на вячэру зноў вараная ялавічына ў той жа колькасці, што і ў 5 дзень.

7 дзень

Сняданак складаецца толькі з зялёнага гарбаты без цукру.

Абед - кавалачак варанай курыцы памерам з вашу далонь і адзін грэйпфрут.

На вячэру з'ядаеце некалькі кавалачкаў варанай каўбасы.

Прытрымлівацца французскай дыеты трэба строга, толькі грэйпфрут на апошні, сёмы дзень, можна пры жаданні замяніць на вялікі апельсін. Толькі такім чынам можна дабіць ашаламляльных вынікаў ўсяго толькі за тыдзень. Нездарма французская дыета атрымлівае такія добрыя водгукі і карыстаецца вялікай папулярнасцю ва ўсім свеце. А пасля выхаду кнігі Галіны Куліковай «Сабіна на французскай дыеце», набыла яшчэ больш прыхільнікаў.

І яшчэ адзін момант для тых, хто плануе папаўненне ў сям'і - калі вы хочаце зачаць хлопчыка, французская дыета рэкамендуе ўнесці ў свой рацыён пабольш прадуктаў з высокім утрыманнем калія і натрыю. А вось на прадукты з высокім утрыманнем кальцый і магній варта налягаць тым, хто хоча нарадзіць дзяўчынку. Гэтай дыеты варта прытрымлівацца абодвум бацькам за месяц да зачацця, будучай мама, яшчэ 2 месяцы пасля.