Лёгкая дыета для хуткага пахудання

Мабыць, мара любой дзяўчыны - лёгкая дыета для хуткага пахудання. Аднак тут заўсёды прыходзіцца выбіраць - ці дыета лёгкая ў плане выканання, але зніжэнне вагі ідзе павольна, або дыета строгая, але затое кілаграмы сыходзяць хутка.

Ці эфектыўныя лёгкія дыеты для хуткага пахудання?

Варта асаблівую ўвагу надаваць і яшчэ адным баку: доўгатэрміновасць вынікаў. Пасля хуткіх дыет, вярнуўшыся да старога рацыёну, вы разам з тым з верагоднасцю 80% вернецеся і да старога вазе. Каб гэтага не адбылося, ужо падчас пахудання варта прывіваць сабе звычкі здаровага харчавання , якія дапамогуць і ў далейшым захоўваць вынік.

Традыцыйныя хуткія дыеты для зніжэння вагі - гэта, як правіла, дыеты на адным прадукце (напрыклад, кефіры, яблыках або грэчцы). Мала таго, што такое харчаванне зніжае абменныя працэсы і прымушае тлушч расшчапляцца павольней, яно яшчэ і ніяк не фармуе здаровыя звычкі харчавання і навыкі для падтрымання вагі. Наўрад ці хто-то вырашыцца ўсё жыццё харчавацца толькі адным прадуктам, і да таго ж, гэта шкодна для арганізма - чалавеку трэба атрымліваць усе разнастайнасць вітамінаў і пажыўных рэчываў, а не толькі тыя, што ёсць, напрыклад, у яблыках.

Новая дыета для хуткага пахудання

Менавіта таму ў якасці хуткай дыеты можна разгледзець больш строгі варыянт правільнага харчавання. Есці трэба 4-5 раз у дзень, усё салодкае, мучное, тоўстае і смажанае забаронена, у рацыён можна ўключаць толькі натуральныя прадукты (мяса, а не каўбасу, гародніна, а не кансервы і г.д.).

Лёгкая і хуткая дыета на практыцы

  1. Сняданак: любая несалодкая каша без алею і малака або два вараных яйкі, чай без цукру.
  2. Другі сняданак: яблык ці апельсін.
  3. Абед: порцыя лёгкага супу (без макароны), салата з свежай гародніны.
  4. Падвячорак: шклянку 1% кефіру.
  5. Вячэра: гародніна свежыя або адварныя і курыная грудка, нятлустая ялавічына ці рыба (на пару, адварныя ці запечаныя без дадання тлушчу).

Такая зберагалая дыета для хуткага пахудання патрабуе рэгулярнага харчавання, пажадана ў адно і тое ж час, пры гэтым вячэру павінен заканчвацца за 3 гадзіны да сну. Порцыі сярэднія - не больш, чым ўвойдзе на адну талерку дыяметрам каля 22 см (гародніна павінны займаць не менш за палову талеркі, іх можна накладваць з горкай). Дадаваць іншыя прадукты, а таксама соусы, хлеб , дэсерты - забаронена.

Варта адзначыць, што гэта - сытная дыета для пахудання, і пачуццё голаду на ёй вас пераследваць не будзе. Асабліва ў тым выпадку, калі вы будзеце піць 1.5 - 2 літры чыстай вады ў суткі, якія рэкамендуюць медыкі.