Шматлікія дзяўчыны мараць пра густых валасах і кудзерах, якія не будуць мець сечная кончыкаў. Для таго каб мара стала рэальнасцю, абавязкова трэба есці прадукты карысныя для валасоў, бо прыгажосць пачынаецца «знутры», а значыць, рацыён харчавання вельмі важны.
Якія прадукты ўмацоўваюць валасы?
Для пачатку давайце ўспомнім, што спецыялісты ўжо неаднаразова казалі пра тое, што проста неабходна адмовіцца ад розных «шкодных», залішне тоўстых страў, гэта значыць трэба выключыць чыпсы, бульбу фры , гамбургеры і газіроўку з меню. Інакш, станоўчага эфекту можна не дачакацца ніколі.
Зараз давайце абмяркуем, што трэба ёсць, якія прадукты для валасоў лічацца самымі карыснымі. Па-першае, уключыце ў рацыён рыбу, прычым зусім не абавязкова марнаваць шмат грошай і купляць ласосевыя пароды. Нават звычайная трэска або мінтай будуць вельмі карысныя, бо яны таксама ўтрымліваюць фосфар.
Па-другое, абавязкова ўжывайце мяса птушкі. Яно змяшчае вялікую колькасць бялку, але пры гэтым з'яўляецца нятлустым. І, нарэшце, уключыце ў меню арэхі, грэцкія, кешью, арахіс . Толькі не купляйце смажаныя арэхі, нашмат больш карысна будзе, калі яны не будуць «прасякнуты тлушчам" і ўтрымліваць канцерогены.
Таксама да прадуктаў для здароўя валасоў ставіцца капуста. Спецыялісты раяць больш есці брокалі, белакачаннай і каляровай капусты. Яна змяшчае вялікую колькасць жалеза і магнію, рэчываў, якія спрыяюць хуткаму росту шавялюры і ўмацаванню валасяных цыбулін.
Якія прадукты карысныя для валасоў і абараняюць іх ад выпадзення
Калі жанчына сутыкнулася з такой праблемай, як поредение шавялюры, то яна можа ўключыць у свой рацыён харчавання наступныя стравы:
- Рыбу ласосевых парод, прыгатаваную на пару.
- Шпінат.
- Капусту, тушаная ў нятлустае мясным булёне.
- Агароднінныя супы.
- Кісламалочную прадукцыю.
Гэтыя стравы валодаюць практычна «чароўнай» здольнасцю ўмацоўваць валасяныя цыбуліны. Яны ўтрымліваюць розныя вітаміны, сярод якіх ёсць С, А, У, D, Е, а таксама такія рэчывы, як магній, калій, кальцый і, вядома, жалеза. Менавіта гэтыя мікраэлементы неабходныя для ўмацавання валасоў, перашкаджаюць іх выпадзення.
Адмовіцца варта ад тоўстых гатункаў мяса (свініна), смажаных страў, напрыклад, бульба фры, «шкодных» прысмакаў (пампушкі, смажаныя ў раслінным алеі і г.д.). А вось свежевыжатые агароднінныя або фруктовыя сокі, наадварот, будуць спрыяць найбольш хуткаму вырашэнню праблемы выпадзення валасоў.