Ні для каго не сакрэт, што вугляводы з'яўляюцца галоўнымі рэчывамі, насычае наш арганізм энергіяй. Але вось мала хто ведае, што лішак вугляводаў спрыяе адукацыі тлушчавых адкладаў. Паспрабуем высветліць, чым варта харчавацца, каб не страціць форму і не дадаць у вазе, і ў той жа час, не пакінуць свой арганізм без энергіі.
Прадукты з нізкім утрыманнем вугляводаў
Спіс низкоуглеводных прадуктаў досыць разнастайны, таму любы чалавек, кіруючыся сваімі перавагамі, зможа выбраць для сябе ежу, якую ўключыць у штодзённы рацыён харчавання.
Прадукты з самым нізкім утрыманнем вугляводаў:
- яйкі;
- тварог;
- марская капуста;
- соевы соус;
- грыбы;
- амары;
- курыная печань;
- нятлустая смятана;
- шчаўе і інш.
Не варта забываць, што найважнейшым крыніцай вітамінаў з'яўляюцца гародніна і садавіна , якія абавязкова павінны быць уключаны ў меню.
Гародніна з нізкім утрыманнем вугляводаў:
- Агуркі. У сярэднім у 100 г дадзенага плёну змяшчаецца 3 г вугляводаў. Агуркі змагаюцца з захворваннямі сэрца, нырак і печані.
- Каляровая капуста. У 100 г гародніны маецца прыкладна 4 грама вугляводаў. Рэкамендуецца каляровая капуста пры лячэнні любых захворванняў ЖКТ.
- Баклажаны. На 100 г гэтай гародніны прыходзіцца 4,5 грама вугляводаў. Баклажаны выдатна наладжваюць працу кішачніка і істотна зніжаюць узровень халестэрыну.
- Шынкі. У 100 г у сярэднім змяшчаецца 4,6 грам вугляводаў. Ўжыванне гэтай гародніны прынясе карысць пры праблемах з печанню, пры розных нервовых засмучэннях і пры захворваннях страўніка.
- Балгарскі перац. У 100 г перцу маецца прыкладна 4,9 грам вугляводаў. Галоўная ўласцівасць гэтай гародніны - абарона ад адукацыі ракавых клетак.
Садавіна з нізкім утрыманнем вугляводаў:
- Лімон. Гэты фрукт лічыцца самым низкоуглеводным, у 100 г ўсяго 3 грама гэтага рэчыва. А вось вітаміну С, які так важны для здароўя, змяшчаецца вялікая колькасць.
- Грэйпфрут. У 100 г маецца 6,5 г вугляводаў. Гэты цытрус выдатны змагар з атэрасклерозам і гіпатаніі.
- Ківі. Усяго 7 грам вугляводаў змяшчае 100 г гэтага плёну, з'ядаючы у дзень 1 ківі, вы напаўняеце
арганізм сутачнай нормай асноўных вітамінаў. - Мандарыны. На 100 г фрукта - 9 г вугляводаў. Мандарын умацоўвае суставы, косткі, посуд, сэрца.
Любой жанчыне перыядычна хочацца папесціць сябе чым-небудзь салодкім. Але як жа яшчэ не пазбавіць сябе гэтага задавальнення і пры гэтым не дапусціць, каб лішак вугляводаў нашкодзіў постаці.
Прысмакі з нізкім утрыманнем вугляводаў:
- безэ;
- гогаль-моголь;
- цукеркі «Рафаэлло»;
- горкі шакалад.