Дыета на супах - лепшыя рэцэпты дыетычных супаў для пахудання

Існуе велізарная колькасць методык пахудання і адной з самых даступных з'яўляецца дыета на супах. Гэта не толькі смачна і проста, але і карысна, паколькі дыетычныя прадукты ўтрымліваюць вялікую колькасць карысных для здароўя мінералаў і вітамінаў.

Дыета на дыетычных супах

Сядзець на знясільваючых дыетах могуць не ўсе, таму важна, каб абраная методыка для спальвання тлушчу была сытнай. Лёгкія супы для пахудання валодаюць невысокай каларыйнасцю і пры гэтым надоўга пазбаўляюць ад пачуцця голаду . Да таго ж існуе вялікая колькасць першых страў, якія дазволеныя на дыеце. Тых, каго цікавіць, якія супы можна ёсць пры пахуданні, можна ўзрадаваць, што рыхтаваць іх можна з гародніны, нятлустага мяса, рыбы, грыбоў, морапрадуктаў і зеляніны.

Дыета - Бонскай суп для пахудання

Самы вядомы жиросжигающий суп называецца «Бонскай», а папулярным ён стаў дзякуючы унікальным уласцівасцям, так гатовае страва з'яўляецца нізкакаларыйным, валодае жиросжигающим і мочегонным дзеяннем. Яно добра насычае, таму мучыцца ад голаду на дыеце на супах не давядзецца. Ужываючы толькі суп на працягу тыдня, можна скінуць да 4-5 кг.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Падрыхтаваную гародніну дробна нарэжце, а зеляніна пасячэце. На распаленым алеі злёгку абсмажце лук, часнык, імбір і кмен.
  2. Закіпяціце пару літраў вады і дадайце ў рондаль гародніна і поджарку. Па гусце пакладзеце спецыі. Рыхтуйце цуд-суп для пахудання да мяккасці агародніны.

Дыета Майо - жиросжигающий суп

Клініка Майо прапанавала унікальную методыку пахудання, з дапамогай якой на тыдзень можна скінуць да 5 кг. Супы для пахудання, якія спальваюць тлушч, былі распрацаваны спецыяльна для людзей з атлусценнем. Акрамя першых страў дазволеныя і іншыя прадукты. Меню дыеты нельга змяняць і прапускаць дні таксама забаронена. Калі правілы будуць парушаныя, то трэба пачынаць дыету спачатку.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Таматы абліце кіпенем, каб зняць лупіну. Іх разам з іншымі гароднінай здрабніце і пакладзеце ў ваду.
  2. Варыце да мяккасці, але не менш за 10 мін. пасля закіпання. Спецыі дадайце перад падачай.

Гэтая дыета на супах разлічана на тыдзень:

  1. Дзень №1: садавіна, акрамя бананаў, чай ці кава;
  2. Дзень №2: ня крахмалосодержащие гародніна і зеляніна;
  3. Дзень №3: садавіна і гародніна;
  4. Дзень №4: садавіна і гародніна;
  5. Дзень №5: 300-800 г ялавічыны і памідоры;
  6. Дзень №6: ялавічына і гародніна;
  7. Дзень №7: буры рыс, гародніна і сокі.

Дыета на луковой супе

Папулярнае французскае страва можна ўключаць у свой рацыён, каб скінуць лішнюю вагу . Дыета на луковой супе для пахудання мае на ўвазе ўжыванне першага стравы пры адчуванні голаду, без патрэбы рабіць гэта не варта. На працу бярыце суп у тэрмасе. Можна ёсць страва тры разы на дзень, а паміж асноўнымі прыёмамі ежы дазволеныя садавіна і гародніна.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Гародніна парэжце, складзеце ў рондаль і наліце ​​вады, каб яна іх цалкам пакрывала.
  2. Пастаўце на максімальны агонь і давядзіце да кіпення. Пасля яшчэ 10 мін. варыце на маленькім агні.
  3. За пару хвілін да гатоўнасці, пасоліце і пакладзеце іншыя спецыі па жаданні.

Дыета на супе з салеры

Усе дыетолагі згодныя з тым, што салера - гэта ідэальны жиросжигающий прадукт. Ён валодае нізкай каларыйнасцю, выводзіць лішнюю ваду, чысціць кішачнік і прымушае яго лепш працаваць. Калі складана харчавацца толькі прадстаўленым стравай, тады дыета на аснове супу з салеры дапускае ўключэнне ў рацыён адварнога рысу, садавіны, гародніны і нятлустага мяса.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Падрыхтуйце гародніна і нарэжце іх любым спосабам.
  2. Пакладзеце ў рондаль з вадой, давядзіце да кіпення, а затым, стамляеце на маленькім агні на працягу 10 мін.

Дыета на капусным супе

Усе віды капусты карысныя не толькі для здароўя, але і для фігуры, таму можна смела ўключаць у свой рацыён стравы, прыгатаваныя на іх аснове. Капусны суп для пахудання дапаможа ачысціць арганізм ад дзындраў, палепшыць працу стрававальнай сістэмы і падорыць насычэнне. Калі на працягу тыдня ёсць прадстаўленае страва, то можна скінуць да 5 кг. Больш за адведзены тэрміну выконваць дыету не рэкамендуецца.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Падрыхтаваную гародніну здрабніце, папярэдне зняўшы лупіну з памідораў.
  2. Складзеце іх у рондаль і варыце на невялікім агні да мяккасці.

Дыета на шчаўевай супе

Адзін з самых папулярных вясновых супаў, які з'яўляецца не толькі смачным, але і карысным. Дыета на супе з шчаўя доўжыцца тры дні, на працягу якіх можна харчавацца толькі прадстаўленым ніжэй стравай. Акрамя гэтага, можна піць ваду, чай і кава, але без цукру. Пасля адведзенага тэрміну рэкамендуецца перайсці на правільнае харчаванне і ўключыць у свой рацыён харчавання шчаўевай суп.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Адварыце філе і адкладзеце яго. У булён дадайце нарэзаны бульбу і проса.
  2. На разагрэтым алеі злёгку абсмажце лук з морквай і перакладзеце іх у суп. Варыце 10 мін., Дадаўшы соль і перац.
  3. У канцы пакладзеце здробненыя лісце шчаўя і рыхтуйце яшчэ 5 мін.

Дыета на гарбузовым супе

Аранжавы гародніна з сакавітай і саладкавай мякаццю з'яўляецца папулярным сярод людзей, якія хочуць скінуць увесь. Нізкакаларыйныя супы для пахудання дапамогуць за непрацяглы прамежак часу скінуць некалькі кілаграмаў. Рацыён можа складацца толькі з дыетычнага першай стравы, тады выконваць яго не рэкамендуецца даўжэй трох дзён. Калі дыета на супах ўключае і іншыя нізкакаларыйныя стравы, тады яе можна прытрымлівацца колькі заўгодна часу.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Вычышчаныя і Мытыя гародніна нарэжце невялікімі кавалачкамі. Падцяпліце ваду, дадаўшы трохі солі, і варыце там гарбуз.
  2. Лук з морквай злёгку абсмажце на алеі. Дадайце іх да гарбузу разам з сечанай зелянінай.
  3. Рыхтуйце да мяккасці, паклаўшы ў канцы спецыі для густу.

Дыета на агароднінным супе

Прадставіць карысную для здароўя дыету без гародніны складана, паколькі яны з'яўляюцца галоўнымі крыніцамі вітамінаў і мінералаў. Да таго ж у іх утрымліваецца абалоніна, якая паляпшае працу стрававальнай сістэмы. Дыета на агароднінным супе для пахудання на ўвазе адмову ад іншых страў. Можна выкарыстоўваць розныя рэцэпты першых страў, так класічным з'яўляецца наступны варыянт.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Вычышчаныя гародніна нарэжце зручным спосабам. Пакладзіце іх у рондаль і заліце ​​вадой.
  2. Дадайце трохі солі і перцу па гусце. На працягу 10 мін. варыце суп на вялікім агні, а затым, знізьце яго да мінімуму і рыхтуйце да мяккасці капусты.

Дыета на пярловая супе

Такая крупы па незразумелых прычынах не з'яўляецца папулярнай і гэта вялікае недагляд, паколькі яна вельмі карысная. Пярлоўка станоўча адбіваецца на працы стрававальнай сістэмы, а яшчэ ў яе склад уваходзіць амінакіслата, якая адказвае за пачуццё насычэння. Жиросжигающие супы для пахудання неабходна ёсць на працягу пяці дзён. У суткі можна з'есці тры порцыі першай стравы, а перад сном дазваляецца выпіць нятлусты ёгурт. Праводзіць такую ​​дыету можна не часцей за адзін раз у дзень.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Груцу замочыце на гадзіну, а затым, варыце яе на працягу паўгадзіны ў несоленой вадзе.
  2. На алеі злёгку абсмажце здробненыя грыбы, салера, моркву і цыбулю. Прыпушчаныя гародніна і шампіньёны дадайце ў суп і рыхтуйце яшчэ паўгадзіны.

Дыета на курыным супе

Філе птушкі без скуркі з'яўляецца адным з самых папулярных дыетычных прадуктаў, які змяшчае шмат карыснага бялку і мінімальная колькасць тлушчу. Дыетычны курыны суп для пахудання багаты карыснымі рэчывамі і не прыводзіць да знясілення арганізма. У рэцэпт можна ўключаць гародніна, а вось замест солі лепш браць соевы соус. Дыета на супах разлічана на пяць дзён і за суткі можна з'ядаць чатыры сярэдніх порцыі першай стравы іх курыцы, а вось іншыя стравы варта выключыць.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Адварыце грудку, дастаньце мяса, у булён пакладзеце нарэзаныя гародніна і праварыце іх на працягу 25 мін.
  2. Па заканчэнні часу дадайце зеляніна і перац і рыхтуйце яшчэ 10 мін. У канцы пакладзеце нарэзанае кавалачкамі філе.

Дыета на рыбным супе

Аматары рыбы могуць скінуць вагу, ужываючы простае ў падрыхтоўцы, карыснае і дыетычнае першая страва. Дыета на жиросжигающем супе павінна доўжыцца не больш за пяць дзён, калі меню будзе складацца толькі з юхі і вады. Калі будуць уключаны і іншыя прадукты, тады тэрмін можна падоўжыць да пары тыдняў. Можна выкарыстоўваць розныя дыетычныя рэцэпты супаў , для прыкладу прывядзем наступны варыянт.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка:

  1. Рыбу пачысціце, аддзеліце галаву і зварыце на іх булён, які неабходна працадзіць.
  2. Філе абсмажце з здробненым лукам і морквай. Дадайце усё ў булён і варыце яго 4 ч. У канцы суп можна перабіць ў блендере.

Меню можна складаць самастойна, выключыўшы шкодныя прадукты і арыентуючыся на прадстаўлены прыклад: