Часам, перад адказным мерапрыемствам неабходна прывесці сябе ў парадак і скінуць некалькі кілаграмаў і тады на дапамогу прыходзіць трохдзённая дыета.
Некалькі важных умоў
- Перад тым, як пачаць карыстацца любой трохдзённай дыетай для пахудання, пракансультуйцеся з урачом, бо ў асноўным вы будзеце ўжываць прадукты, у склад якіх уваходзіць шмат абалоніны, а гэта можа дрэнна паўплываць на ваша страваванне, асабліва, калі ёсць праблемы з ЖКТ.
- Што тычыцца напояў, то вы можаце піць мінеральную ваду, зялёны чай, але толькі без цукру.
- Рэкамендавана лічыць спажытыя калорыі , іх павінна быць не больш 1200 кожны дзень.
- Прадукты, якія можна есці падчас дыеты можна набыць у любой краме, і каштуюць яны не шмат.
- Нават пры моцным жаданні не карыстайцеся гэтай дыетай больш 3-х дзён.
- На такіх дыетах вы губляе лішнюю ваду, каб яна не вярнулася, паспрабуйце выключыць са свайго рацыёну салёныя прадукты.
Меню трохдзённай дыеты
Першы дзень прысвечаны ачышчэнню арганізма.
На сняданак прыгатуйце кактэйль, які складаецца з 1/3 шклянкі яблычнага соку, змяшанага ў бледнере з паловай банана, ківі і слівай.
У абед з'ешце 1 шклянка булёна, у які дадайце 1 ч. Лыжку імбірнага соку.
На падвячорак дазваляецца ёгурт і падлогу банана.
Вячэра складаецца толькі з 2-х шклянак таматнага соку, у якія трэба дадаць сок цытрыны, соль і травы.
Другі дзень патрэбен, каб палепшыць свой стан.
Ранішні кактэйль складаецца з шклянкі ёгурта, у які дадайце 1 ч. Лыжку мёду, палову банана, сліву і яблык.
У абед прыгатуйце салата, у які павінны ўваходзіць перац, шынок, морква, яблык, ўсё можаце заправіць вінным воцатам.
На падвячорак можна з'есці толькі 1 яблык.
На вячэру таксама салата, толькі з салеры і балгарскага перцу, які трэба заправіць падліўкай з ёгурта.
Трэці дзень патрэбен для ўзняцця настрою.
З раніцы скушай салата, які складаецца з яблыка, грушы, слівы, паловы банана і 1 арт. лыжкі ёгурта.
У абед прыгатуйце суп-пюрэ, у склад якога ўваходзіць брокалі , зеляніна і макароны.
На падвячорак можна выпіць сок з яблыка і апельсіна.
На вячэру прыгатуйце 100 г макарон з гароднінай, якія неабходна заправіць сокам цытрыны і аліўкавым алеем.
Разнавіднасці трохдзённых дыет
Трохдзённая дыета Сафі Ларэн дазваляе ўжываць 170 г пасты на вячэру з рознымі дадаткамі. Дзякуючы гэтаму варыянту вядомая актрыса ўсяго за 3 дні худнее на 1,5 кг. Яна рэкамендуе сачыць за памерам порцыі, ня ёсьць на ноч і ня пераядаць.
Яшчэ ёсць трохдзённая дыета мадэляў, меню якой складаецца з садавіны. Усяго за 3 дні такіх абмежаванняў вы зможаце пазбавіцца мінімум ад 3-х кг.
Для аматараў малочных прадуктаў ёсць трохдзённая дыета на кефіры, штодня вам неабходна выпіваць 1 л гэтага кісламалочнага прадукту.
Памятаеце, толькі правільнае харчаванне ў далейшым зможа вам захаваць атрыманы эфект пахудання.