Кожны чысціцца пасля зімы і святаў як можа: хтосьці строгімі і рашучымі галадоўлямі, хтосьці - тыднёвымі дыетамі. Мы прапануем вам выпрабаваць на сабе менавіта другі спосаб - ачышчальную дыету на 7 дзён.
рысавая дыета
Так як рыс - вядомы дыетычны прадукт многіх нацыянальных кухняў, мы пачнем сваё ачышчэнне менавіта з тыдня рысу. Ачышчальная дыета на рысе - вядомы сродак для прывядзення сябе ў форму яшчэ з часоў гейш. Зрэшты, японкі і сёння застаюцца верныя сваёй упадабанай крупах.
меню
Дзень 1:
- сняданак - 50 г гатовага рысу з цёртай цэдрай цытрыны і адным яблыкам;
- абед - 100 г адварнога рысу з гароднінай і раслінным алеем;
- вячэру - 100 г рысу з цёртай варанай морквай.
Дзень 2:
- сняданак - 50 г рысу і адна груша;
- абед - 150 г адварнога рысу і тушеный шынок;
- вячэру - 150 г рысу і 50 г тушанай капусты.
Дзень 3:
- сняданак - 100 г рысу, трохі смятаны, зеляніны і адзін апельсін;
- абед - салата (150 г) з рысу, зеляніны, гародніны і адварных грыбоў;
- вячэру - 150 г рысу і свежая цёртая морква.
Дзень 4:
- сняданак - 50 г рысу, разынкі, кефір ;
- абед - 150 г рысу, салата з свежай морквы і радыскі;
- вячэру - 150 г рысу, тры грэцкіх арэшка.
Далей паўтараем меню першых трох дзён ачышчальнай дыеты для пахудання.
Гэта меню можна дапоўніць агароднінным булёнам, сухафруктамі , зелянінай, а салаты запраўляць аліўкавым або арахісавае масла. Галоўнае, каб каларыйнасць дзённага меню заставалася нязменнай, у раёне 600 - 700 ккал у дзень.
Асаблівую ўвагу трэба надаць падрыхтоўцы рысу. Папярэдне, яго варта заліць на ноч вадой, а раніцай прамыць. Прамываць мал варта пакуль не выйдзе ўвесь крухмал, які афарбоўвае ваду ў каламутна-белы колер.
Вызваліўся ад непатрэбнага нам крухмалу мал адварваюць 15 хвілін на павольным агні. Затым даюць настаяцца 20 хвілін у цяпле. У апісанні меню гаворка ідзе пра гатовым, вараным рысе, 100 г якога складае 30 г сухой крупы.
Вядома, трэба старанна сачыць і за выпітай вадкасцю, якая дапаможа аслабіць пачуццё голаду. Піце чыстую, негазаваную сталовую ваду, а таксама травяныя і зялёныя чаі без цукру.