Сярод усіх дабавак, якія прымаюць спартсмены, самай распаўсюджанай з'яўляецца бялковая. Яна ўніверсальная, можа дапамагаць у самых розных відах спорту і спрыяе дасягненню розных мэтаў. З гэтага артыкула вы даведаецеся, навошта патрэбен пратэін .
Пратэін - гэта той жа бялок, які з'яўляецца складнікам часткай прадуктаў харчавання разам з тлушчамі і вугляводамі. Яго даволі шмат у мясе жывёл, птушак і рыб, а таксама ў бабовых раслінах і ў малочных прадуктах (асабліва ў тварагу). У спартыўным харчаванні бялок прадстаўлены ў чыстым выглядзе - без тлушчаў і вугляводаў, што дазваляе дасягаць эфекту прыросту цягліц, ня дадаючы пры гэтым тлушчавай масы цела.
Навошта піць пратэін?
Спартсмены, якія толькі пачалі спасцігаць навуку стварэння прыгожага цела, адным з першых даведаюцца менавіта пратэін. Выкарыстоўваць яго можна па-рознаму:
- Для набору мышачнай масы. Пры інтэнсіўных трэніроўках, якія спалучаюцца з прыёмам пратэіна, мышцы вельмі хутка аднаўляюцца і павялічваюцца ў аб'ёме, надаючы целе прыгожую форму.
- Для пахудання. Тлушчавая праслойка на целе чалавека утвараецца з-за тлушчаў і вугляводаў, якія ў лішку ўтрымліваюцца ў харчаванні сучаснага чалавека. Галоўнае, навошта трэба прымаць пратэін у гэтым выпадку - дык гэта затым, каб знізіць адсоткавыя суадносіны вугляводаў у харчаванні, а таксама арганізаваць ўмацаванне цягліц, што само па сабе спрыяе павелічэнню энергетычных выдаткаў і больш хуткаму зніжэння вагі.
Менавіта таму пратэін прынята лічыць універсальнай дадаткам, якая дапамагае ў дасягненні самых розных мэтаў спартыўнага чалавека.
Навошта піць пратэін пасля трэніроўкі?
У ходзе трэніроўкі мышцы пашкоджваюцца, але ў гэтым пашкоджанні ёсць і высокі патэнцыял для іх росту. Калі праз 15 хвілін пасля спорту прыняць Сыроватачны (хуткі) пратэін, ён у кароткія тэрміны даставіць да цягліц неабходныя амінакіслоты , з-за чаго аднаўленне і прырост адбудуцца хутчэй.