Практычна любы спа-салон у наш час прапануе такую паслугу, як заняткі на виброплатформе. Гэта - просты спосаб прывесці мышцы у тонус, пазбавіцца ад целлюліта, палепшыць абмен рэчываў . Але вось ці эфектыўная виброплатформа для пахудання?
Трэнажор «Виброплатформа»
Гэты трэнажор ўяўляе сабой платформу, якая мае сваю частату і амплітуду ваганняў. Дзякуючы гэтаму атрымоўваецца даць дадатковую нагрузку целе, і стоячы на трэнажоры, досыць выконваць найпростыя практыкаванні. Дзякуючы вібрацыі расход калорый дасягае адзнакі 600 адзінак у гадзіну (гэта прыкладна столькі ж, колькі пры гадзіне інтэнсіўнага бегу на каньках ці лыжах).
Акрамя практыкаванняў, такі трэнажор можа паспрыяць у размінцы, расцяжцы і нават зрабіць вам масаж. Кошт такога трэнажора пачынаецца ў сярэднім ад 1000 $, таму для хатняга выкарыстання гэты трэнажор не надта папулярны - як правіла, пазаймацца на ім дамы ходзяць у спа-салон.
Ці эфектыўныя практыкаванні на виброплатформе?
Рэклама сцвярджае, што адных толькі заняткаў на трэнажоры цалкам дастаткова для таго, каб эфектыўна знізіць вагу, атрымаць раскошныя контуры цела, перамагчы целлюліт і за лічаныя дні ператварыцца ў стройную лэдзі. Вядома, эфект ад трэнажора перабольшаны: колькі б вы на ім ні займаліся, калі вы працягваеце ёсць салодкае, тоўстае, смажанае і мучное, вага не будзе сыходзіць інтэнсіўна, паколькі каларыйнасць рацыёну усё роўна будзе вышэй выдаткаў энергіі.
Менавіта таму виброплатформа эфектыўная толькі як частка комплекснага падыходу: правільнае харчаванне , адмова ад мучнога, салодкага і тоўстага, павышэнне рухальнай актыўнасці ў цэлым, і заняткі на трэнажоры - у гэтым выпадку вы атрымаеце добры вынік.
Практыкаванні на виброплатформе для пахудання
Разгледзім, якія практыкаванні можна выконваць на виброплатформе. Поўны комплекс вы можаце ўбачыць у відэароліку, які прыкладаецца да гэтага артыкула.
- Практыкаванне 1 (спіна, ногі). Устаньце на платформу, злёгку сагніце ногі ў каленях, рукі пакладзеце на поручні.
- Практыкаванне 2 (прэс, касыя мышцы). Устаньце каля платформы, пастаўце на яе адну нагу, рукі пакладзеце на стан.
- Практыкаванне 3 (спіна, сцёгны). Устаньце спіной да аднаго з поручняў, руку пакладзеце на супрацьлеглы поручань.
- Практыкаванне 4 (плечы, стан, ногі). Сядзьце на платформу ў позу лотаса, рукамі вазьміцеся за поручні.
- Практыкаванне 5 (прэс, ногі). Ляжце каля платформы, адну нагу выпрастаць і падніміце ўверх, іншую сагніце ў калене і пастаўце на платформу. Адрывайце ад падлогі сцягна, прымаючы ўпор на лапаткі.
- Практыкаванне 6 (прэс, сцёгны). Рукі на падлозе, ногі на стойцы, жывот - на виброплатформе.
- Практыкаванне 7 (спіна, ногі). Устаньце на платформу на дыбачкі, ногі сагніце ў каленях, жывот расслабьте.
- Практыкаванне 8 (верхняя частка тулава). Устаньце на калені ля платформы, ўпрыцеся ў яе локцямі, паслабцеся.
- Практыкаванне 9 (верхняя частка тулава). Прыміце пор лежачы, паставіўшы ногі на виброплатформу.
- Практыкаванне 10 (ногі, стан). Сядзьце на платформу, рукі на поручні, ногі прамыя.
Практыкаванні вельмі простыя і даступныя кожнаму, але, як і ў любым падыходзе, тут ёсць свае супрацьпаказанні.
Виброплатформа для пахудання: супрацьпаказанні
Многія лічаць, што ў дадзеным выпадку, паколькі няма неабходнасці выконваць практыкаванні і складаныя руху, няма ніякай небяспекі. Аднак гэта не так, і шматлікім людзям такія заняткі проціпаказаныя. Напрыклад тым, у каго назіраюцца такія стану:
- цяжарнасць;
- эпілепсія;
- абвастрэнне любых хранічных захворванняў;
- кілы межпозвоночных дыскаў;
- наяўнасць пухлін;
- праблемы са зрокам, нядаўнія аперацыі на вачах;
- запаленчыя працэсы;
- мігрэні, галаўны боль;
- хваробы сэрца і сасудаў, трамбоз;
- штучныя суставы;
- цукровы дыябет;
- выкарыстанне кардыёстымулятара.
Варта адзначыць, што тым, каму забаронены вибротренажер, часцяком можна займацца амаль любымі відамі фітнесу.