Меню дыеты для лянівых на кожны дзень павінна быць максімальна простым і даступным, паколькі інакш які пакутуе ад лішняга вагі чалавек не зможа доўга яе выконваць. Падыдуць такія рэжымы харчавання і для занятых людзей, якім некалі рыхтаваць дыетычныя стравы і падлічваць калорыі і вугляводы.
Прынцыпы дыеты для пахудання для лянівых на вадзе
Галоўны прынцып і сакрэт выніковасці дыеты для лянівых - спецыяльны пітной рэжым. Перад кожным прыёмам ежы - за 20 хвілін - неабходна выпіваць 400 мл звычайнай пітной вады без дадаткаў. Пасля ежы на працягу двух гадзін піць якую-небудзь вадкасць забаронена.
Навукоўцы тлумачаць эфектыўнасць гэтага сродкі тым, што арганізм, атрымаўшы ваду, на нейкі час перастае адчуваць голад і насычэнне адбываецца ад меншага колькасці ежы. Акрамя гэтага, дзякуючы выпітай вадзе ўзмацняецца метабалізм, а з-за адсутнасці пітва пасля абеду паляпшаецца страваванне.
На сняданак, абед і вячэру падчас дыеты можна рыхтаваць любыя звыклыя стравы, а ў якасці другога сняданку або падвячорку можна піць кефір, чай ці кава. Але, зразумела, пахуданне немагчыма без некаторых абмежаванняў. Выключыць трэба стандартны шкодны набор: салодкае, мучное, тоўстае, фаст-фуд, каўбасы, ліманады, пакетаваць сокі, алкаголь, тоўстыя соусы і маянэз .
Выконваць дыету можна 2-3 тыдні, пасля чаго трэба зрабіць перапынак. Абавязковы пры такім рэжыме харчавання прыём вітамінна-мінеральнага комплексу. Забаронены дыета для лянівых людзям, якія пакутуюць ад захворванняў нырак, страўніка і печані.
Меню на тыдзень мядовай дыеты для лянівых
Мядовая дыета падыходзіць для людзей, якія не ўяўляюць жыццё без салодкага. Акрамя пахудання, гэты рэжым харчавання дапамагае і пры некаторых праблемах са здароўем, напрыклад, пры застой жоўці, дрэнным страваванні, зніжаным імунітэце .
Перавагу падчас дыеты трэба аддаваць некрахмалистым гародніне і малочных прадуктаў. Аб'ём адной порцыі - не больш за 200 г (шклянка). Меню мядовай дыеты для лянівых, што рэкамендуецца на тыдзень вельмі простае. Вось прыкладны варыянт:
- сняданак - тварог з чайнай лыжкай мёду;
- ёгурт без цукру;
- адварныя гародніна, гарбатная лыжка мёду;
- ягады;
- кефір, гарбатная лыжка мёду.