Медытацыя - гэта вельмі карысная духоўная практыка, якую нярэдка звязваюць з эзатэрыкай, з-за чаго многія ставяцца да такога занятку з недаверам. На самай справе, правільная медытацыя - гэта ўсяго толькі глыбокае расслабленне, вельмі карыснае для арганізма чалавека і рэгулярна выкарыстоўвальнае ў розных псіхотерапевтіческіх практыках.
Што дае медытацыя?
Сама па сабе медытацыя - гэта вельмі глыбокае расслабленне, якое дабратворна адбіваецца на ўсіх сістэмах арганізма і дапамагае працаваць з падсвядомасцю. Так, напрыклад, падчас медытацыі вы можаце наладзіць арганізм на паляпшэнне абмену рэчываў, хуткае збавенне ад лішняга вагі.
Пры гэтым важна разумець, што псіхіка чалавека, хоць і дастаткова моцная, але не ў яе ўлады змагацца з вашымі харчовымі звычкамі. Ніякая медытацыя не дапаможа вам, калі ў асноўным вы ясьце усё мучное, тоўстае і ня кантралюеце сябе ў салодкім.
Медытацыя схуднець дапамагае толькі на фоне правільнага харчавання і павелічэння рухальнай актыўнасці. Як вядома, арганізму трэба некаторы час, каб перабудаваць абмен рэчываў з рэжыму «назапашванне тлушчавых адкладаў» у рэжым «расход тлушчаў". Медытацыя дапаможа паскорыць гэты працэс.
Праверыць дзейснасць гэтай методыкі не так і складана - спатрэбіцца не больш за 15 хвілін у дзень, якія дазволяць зрабіць усё іншыя меры для пахудання больш эфектыўнымі.
Жаночая медытацыя для пахудання
Гэтую медытацыю можна назваць жаночай толькі ўмоўна - звычайна менавіта цудоўная палова чалавецтва схільная звяртацца да комплексным мерам па барацьбе з лішняй вагой. Жаночы арганізм больш схільны да назапашвання тлушчаў сам па сабе, чым мужчынскі - такія асаблівасці яго фізіялогіі. Як правіла, мужчыну прасцей прывесці сваю вагу ў парадак.
Падрыхтавацца да медытацыі проста: абярыце 15 хвілін, у якія вас ніхто не будзе адцягваць, адключыце тэлефон, абстрагуюцца ад дзённых клопатаў. У пакоі павінна быць цёмна - або выкарыстоўвайце павязку для вачэй. Каб знешнія шумы зусім не заміналі вам, уключыце спакойную, ціхую, павольную музыку для медытацыі для пахудання. У інтэрнэце вы знойдзеце масу падыходных варыянтаў. Шмат каму дапамагаюць сканцэнтравацца запаленыя араматычныя палачкі. Такім чынам, прыступім:
- Зручна ляжце на спіну, галава на невысокай падушцы, рукі і ногі не крыжаваліся.
- Зачыніце вочы і павольна палічыце ад 1 да 10. Павольна і спакойна удыхайце паветра, надзьмухаюць пры гэтым не грудзі, а жывот.
- Уявіце сябе так, дзе б вы хацелі быць, дзе вам спакойна і камфортна - лесе, у гарах, на моры. Адчуйце спакой.
- Уявіце, як станоўчая энергія струменіцца зверху прама ў верхавіну вашай галавы - яна цёплая, прыемная, светлага колеру. Ўяўляйце, як гэты струмень расцякаецца па вашым целе, і яно пачынае свяціцца - кожная драбнюткая частку цела і кожны ўнутраны орган.
- Уявіце, як станоўчая энергія цыркулюе ў вашым целе, ацаляючы яго, паляпшаючы усе працэсы, робячы іх больш імклівымі.
- Калі ваша прытомнасць захрасае на нейкім адным месцы ці органе, які паддаецца гэтаму - верагодна, тут арганізм дыягнастуе захворванне.
- Каб пачаць працу над вагой, ўяўляйце свае праблемныя зоны, разумова ўяўляйце, як тлушчы расшчапляюцца, выводзяцца, і контуры мяняюцца, робяцца больш стройнымі
і прыгожымі. Ўяўляйце старанна, у дробных дэталях кожную якія турбуюць вас дэталь. - Выразна ўявіце, колькі вы павінны важыць, і як пры гэтым выглядаць. Улічваючы, што натуральны тэмп пахудання - 3-5 кг у месяц, разлічыце, праз які час вы будзеце стройнай і прыгожай. Сканцэнтруйцеся на гэтым. Ўяўляйце сябе ў будучыні - вы стройныя і выдатныя.
- Калі вы адчуеце, што праца скончана (звычайна хвілін праз 7-10), павольна палічыце ад 10 да 1 і адкрыйце вочы.