Усе людзі, якія імкнуцца скінуць лішнюю вагу, рана ці позна даведаюцца аб тым, якую важную ролю можа ў гэтых адносінах згуляць такая расліна, як лён. Насеньне лёну дазваляе прачысціць страўнік і кішачнік, нармалізаваць страваванне, вывесці дзындры і таксіны. Пералічваць вартасці можна бясконца. Разгледзім, што нам дасць каша з ільнянога насення.
Льняная каша: карысць
Разважаючы пра тое, чым карысная льняная каша, варта звярнуцца да складу насення лёну, з якога яна і рыхтуецца. У гэтым дзіўным прадукце ўтрымліваюцца велізарная колькасць карысных тоўстых кіслот амега-3, якія паскараюць метабалізм. Акрамя гэтага, у складзе вельмі шмат карыснай для стрававання клятчаткі і неабходнага для цягліц бялку.
Калі лішні вага выкліканы няправільным харчаваннем, запаволеннем абмену рэчываў або маларухомым ладам жыцця - льняная каша для пахудання непазбежна дапаможа ў аднаўленні фігуры!
Каларыйнасць ільняной кашы
Як і ўсе зёлкавыя, льняная каша для пахудання валодае высокай каларыйнасцю - каля 312 калорый на 100 грам. Аднак дзякуючы набракання ў вадзе каларыйнасць зніжаецца прыкладна ўдвая-утрая.
Льняная каша: рэцэпт
- Няма нічога складанага ў тым, як прыгатаваць льняную кашу. Самы просты спосаб - купіць у аптэцы або краме здаровага харчавання канцэнтрат і проста змяшаць яго з вадой па інструкцыі. Аналагічна робіцца і каша з ільняной мукі, яе трэба заліць вадой і размяшаць. Дарэчы замяніць ваду кефірам.
- Паўшклянкі насення лёну з вечара заліце цёплай вадой, накрыйце і пастаўце ў цёплае мястэчка. Раніцай кашу здрабніце блендеров. Для густу можна дадаць любую зеляніну ці цытрынавы сок.
- Льняная каша з зародкамі пшаніцы рыхтуецца аналагічна, толькі ў канцы дадаюць
прарослыя збожжа пшаніцы. Іх можна купіць гатовымі або вырасціць самой усяго за суткі. Ад гэтага каша стане яшчэ больш карысна і смачней.
Заменіце ільняной кашай сняданак і вячэру, а на абед кушайте суп. Перакусваць гароднінай і садавінай. Такі падыход да сілкавання дазволіць вам схуднець ў даволі хуткіх тэмпах.
Не забывайце аб неабходнасці выконваць разумны падыход, не ўжывайце празмернае колькасць ласункаў і садавіны, і ваш вага зменшыцца да аптымальнага дастаткова хуткімі тэмпамі. Дасягнуўшы неабходных вынікаў, кармецеся па збалансаванай дыеце хоць бы на працягу аднаго месяца, а лепш выконваць прынцыпы здаровага харчавання ўсё жыццё.