Калі вы хочаце стаць ўладальніцай стройных ножак, то для гэтага неабходна адправіцца на акваджоггинг. З узростам ногі, на вялікі жаль, губляюць сваю пругкасць і выглядаюць мякка сказаць не прыгожа. А заняткі ў вадзе дапамагу ліквідаваць гэтую праблему.
Акрамя жанчын, якія мараць схуднець, у Амерыцы так трэніруецца велізарная колькасць спартсменаў. У Фінляндыі штогод праводзяцца спаборніцтвы па акваджоггингу.
Што гэта такое?
Простымі словамі акваджоггингом называецца бег у вадзе. Прыдумалі яго яшчэ ў 70-я ў Амерыцы. Падчас трэніроўкі на чалавека апранаюць адмысловы камізэлька, які не дае магчымасць дастаць да дна, гэта значыць ён, як паплавок. Першыя трэніроўкі праходзяць на вялікай глыбіні, і з кожным разам яе ўзровень памяншаецца, а чым ён ніжэй, тым складаней бегчы.
Амерыканскія навукоўцы прапанавалі яшчэ адзін варыянт акваджоггинга, яны ўсталявалі на дно басейна бегавую дарожку. Такая трэніроўка праходзіць у звычайным спартовым гарнітуры і ў красоўках, без спецыяльнага камізэлькі. Акрамя гэтага ёсць магчымасць кантраляваць хуткасць бегу, дзякуючы чаму нагрузка то павялічваецца, то памяншаецца. Такі варыянт карыстаецца велізарнай папулярнасцю сярод галівудскіх зорак.
Чаму ў вадзе?
Вада станоўча дзейнічае на чалавечы арганізм, а ўсё дзякуючы:
- Здольнасці выштурхоўвання. У такіх умовах апорна-рухальны апарат не перагружаецца і хрыбетнік падчас водных трэніровак проста адпачывае. Такія заняткі практычна цалкам выключаюць магчымасць атрымання рознага роду траўмаў. Дзякуючы сіле выштурхоўвання, мышцы знаходзяцца ў пастаянным тонусе.
- Сіле супраціву. Руху ў вадзе атрымліваюць у 12 разоў большы супраціў, чым у паветры. Дзякуючы гэтаму значна паляпшаецца каардынацыя руху, цягавітасць і цела становіцца больш моцным. Такія трэніроўкі дапамагаюць страціць нашмат больш калорый, а, такім чынам, кілаграмы сыходзяць нашмат хутчэй.
- Гідрастатычнага ціску. Трэніроўкі станоўча ўплываюць на кровазварот і працу ўнутраных органаў. Такія заняткі могуць дапамагчы пазбавіцца ад розных захворванняў, палепшыць псіхалагічны стан.
Плюсы акваджоггинга:
- умацоўвае ягадзіцы і ногі;
- не адчуваецца стомленасць;
- ня траўманебяспечны выгляд спорту;
- за паўгадзіны можна страціць да 350 ккал;
- дапамагае пазбавіцца ад ненавіснай "апельсінавай скарынкі», так як вада дзейнічае на цела, як масаж;
- такія заняткі ўмацоўваюць імунітэт .
супрацьпаказанні
Як і ўсе віды трэніровак акваджоггинг мае супрацьпаказанні:
- Лепш адмовіцца ад падобных заняткаў людзям, у якіх могуць узнікнуць курчы.
- Не рэкамендуецца адпраўляцца ў басейн людзям, якія перанеслі сардэчны прыступ.
- Калі ў вас бранхіяльная астма, то падчас трэніровак могуць узнікнуць праблемы з дыханнем.
- Пашкоджанне барабанных перапонак можа справакаваць парушэнне раўнавагі.
- Калі ў вас ёсць алергія на хлорку, то ад заняткаў лепш адмовіцца або
падабраць басейн, у якім хлорка выкарыстоўваецца ў мінімальнай колькасці. - Проціпаказаныя заняткі акваджоггингом людзям, у якіх ёсць вострыя інфекцыйныя захворванні, праблемы з вачыма, ныркамі, жоўцевым пузыром, а таксама тым, у каго ёсць схільнасць да крывацёкаў і пры інш. Сур'ёзных захворваннях.
Абавязкова перад пачаткам заняткаў звярніцеся да ўрача па кансультацыю.
Рэкамендуецца перад пачаткам трэніровак таксама звярнуць увагу на тэмпературу вады ў басейне, яна павінна быць не менш за 20 градусаў.
Калі ў вас няма супрацьпаказанняў, то смела адпраўляйцеся ў залу на трэніроўкі акваджоггингом і ўжо праз некаторы час вы ўбачыце выдатныя вынікі: ножкі стануць стройнымі і прыгожымі.