Актуальнасць праблемы лішняй вагі прымушае людзей шукаць спосабы, каб прывесці сябе ў форму. Многіх цікавіць, ці эфектыўная лазня для пахудання, і як правільна яе наведваць, каб сапраўды атрымаць вынік. Ёсць шэраг лазневых працэдур, якія рэкамендуюць касметолагі і дыетолагі.
Ці дапамагае лазня схуднець?
Адказ на гэтае пытанне станоўчы, паколькі пры падвышанай тэмпературы і вільготнасці арганізм для таго, каб астудзіцца пачынае актыўна вылучаць пот, а разам з ім сыходзяць солі, дзындры і іншыя шкодныя рэчывы. Высвятляючы, ці можна схуднець ў лазні, варта пагаварыць пра асноўную карысці такіх сеансаў:
- З-за высокай тэмпературы адбываецца паскарэнне кровазвароту, а гэта павялічвае прыток кіслароду і карысных рэчываў да ўнутраных органаў. Акрамя гэтага, дзякуючы гэтаму можна забыцца пра целлюліте і палепшыць стан сваёй скуры.
- Падчас знаходжання ў лазні для пахудання арганізм адчувае моцную нагрузку, дзякуючы якой актыўна спальваецца энергія. За гадзіну знаходжання ў апарні можна развітацца з 300-400 ккал.
- Перагрэў спрыяе паскарэнню метабалізму і што цікава, эфект захоўваецца на працягу 1-2 дзён.
На колькі можна схуднець ў лазні?
Важна разумець, што эфект пахудання звязаны не з разбурэннем тлушчавых запасаў, а з высновай лішкаў вадкасці. Калі цікавіць, ці можна схуднець з дапамогай лазні і на колькі, то гэта 1-2 кг за сеанс. Пры гэтым улічыце, што ўтрымаць вынік можна толькі, калі правільна харчавацца і весці актыўны лад жыцця, у адваротным выпадку кілаграмы вернуцца. Паходы ў лазню можна выкарыстоўваць, як дапаможны спосаб пахудання, а не асноўны.
Як правільна парыцца ў лазні, каб схуднець?
Ёсць пэўны пералік правілаў, якія варта выконваць у лазні людзям, якія жадаюць скінуць вагу.
- Калі плануеце схадзіць у апарню, тады не варта перад гэтым ёсць пару гадзін, і тым больш ўжываць алкаголь.
- Ведаючы, як лазня ўплывае на пахуданне, варта даць такую параду - трэба даваць магчымасць арганізму паступова прывыкаць да падвышанай тэмпературы. Рэкамендуецца хадзіць у лазню 1-2 разы на тыдзень.
- Абавязкова ўлічвайце супрацьпаказанні, так забароненыя павешаныя тэмпературы, калі ёсць жар, захворванні сэрца і сасудаў, праблемы з дыхальнымі шляхамі ў перыяд абвастрэння, гепатыт і запаленчыя працэсы. Лазня для пахудання проціпаказаная жанчынам, якія знаходзяцца ў становішчы або кормяць грудзьмі.
Сауна для пахудання
Адразу варта сказаць пра тое, што лекары не рэкамендуюць наведваць сухую сауну, бо гэта небяспечна для здароўя. У многіх апарню побач з камянямі сталі ўсталёўваць вядро з коўшыкам, для атрымання вільготнага пару. Калі цікавіць, як схуднець ў лазні, тады выкарыстоўвайце наступныя парады:
- Заходзіць у сауну варта толькі пасля падрыхтоўкі цела. Ідэальна, калі ёсць магчымасць пазаймацца на трэнажорах або паплаваць у басейне. На крайні выпадак проста зрабіце хоць бы 10 прысяданняў. Пасля гэтага прыміце кантрасны душ, сканчаючы халоднай вадой, і ідзіце ў апарню.
- У сауне адразу ж плюхніце вады на сцены, а затым перыядычна вылівайце порцыю на камяні. Дзякуючы гэтаму складуцца, ідэальныя ўмовы для потаадлучэння.
- Пасля 7-10 мін. можна выходзіць з апарні і прыняць халодны душ на працягу хвіліны ці акуніцеся ў басейн.
- У дзень рабіце 2-3 заходу, але не больш, у адваротным выпадку можна прынесці шкоду арганізму.
Турэцкая лазня для пахудання
Ўнутры такой лазні знаходзяцца каменныя лаўкі, якія грэюцца, а само памяшканне запоўнена парай. Будзе цікава ведаць, што гэты від лазні рэкамендаваны людзям з бранхіяльнай астмай і бранхітамі. Мае турэцкая лазня свае правілы лунання для пахудання:
- Для максімальнага паслаблення і ўзмацнення працэсу вылучэння поту рэкамендуецца ў апарні аблівацца халоднай вадой са шланга.
- Невысокая тэмпература паветра ў апарні дапускае правядзенне прама ў ёй масажу. Лепш за ўсё выкарыстоўваць такую схему: ўздзеянне жорсткай сподкам, вільготным ручніком і рукамі. Завяршыць працэдуру варта абліваннем, спачатку гарачай, а затым халоднай вадой.
Руская лазня для пахудання
Самы добры варыянт для жадаючых скінуць вагу і аздаравіць арганізм. Акрамя дзеянні высокіх тэмператур, нельга не ўлічыць карысць ад масажу бярозавымі венікамі і ад кантрасных абліванняў. Важна ведаць і ўлічваць, як правільна хадзіць у лазню для пахудання:
- Перад заходам у парную прыміце цёплы душ без выкарыстання мыла, каб выдаліць бруд, але прадухіліць пераахаладжэнне і высушванне скуры.
- Для стварэння пара вазьміце прыкладна 200-300 мл вады, у якую можна дадаць эфірныя алею або настоі карыснай травы, напрыклад, мяты, эўкаліпта або чабору.
- Першы заход у парную павінен доўжыцца 3-5 мін. і яго мэта - сагрэць цела. Пасля апаласніце прахалоднай вадой, набросьте прасціну і адпачнеце. Каб павысіць потаадлучэнне можна выпіць карысныя напоі, пра якія будзе сказана ніжэй.
- Другі заход у лазню для пахудання мае на ўвазе выкарыстанне веніка, і доўжыцца ён 5-6 мін.
- У трэці заход размясціўся на паліцы, і расцярыце цела мяккімі рухамі, выкарыстоўваючы венік, а яшчэ натрыем соллю або мёдам.
- Важна выконваць тэмпературны кантраст, гэта значыць чым вышэй тэмпература ў парнай, тым халадней павінна быць абліванне.
Працэдуры ў лазні для пахудання
Для паляпшэння вынікаў ад пахудання, рэкамендуецца дадаткова праводзіць касметычныя працэдуры. Важна ведаць, што карысць ад розных масак, крэмаў і іншых сродкаў значна узмацняецца. Тлумачыцца гэта тым, што пасля вываду лішняй вільгаці пары гатовыя да актыўнага паглынання карысных рэчываў. Улічыце, што ўсе касметычныя спосабы пахудання ў лазні праводзяцца паміж сеансамі і не ў самой апарні, а толькі ў прылазніку. Тлумачэнне гэтага правіла вельмі простае - пад дзеяннем высокіх тэмператур карысныя рэчывы сродкаў пачынаюць распадацца, таму карысць зніжаецца.
Скрабы ў лазні для пахудання
Асноўнае прызначэнне скрабов - правесці чыстку скуры, выдаліўшы прадукты вываду сальных залоз і арагавелыя клеткі скуры. Да таго ж дзякуючы іх выкарыстанню будзе павышацца ўбіраюць эфект дермы, паляпшаючы тым самым эфект ад дзеяння абкручванняў, масак і крэмаў. Яшчэ адна перавага скрабов - цвёрдыя часціцы ўздзейнічаюць на скуру і паляпшаюць мікрацыркуляцыю крыві. Лазня для пахудання дасць выдатны вынік, калі апрацаваць скрабом праблемныя ўчасткі. Ўцірайце сумесь кругавымі рухамі на працягу 2-3 мін., А затым змыйце цёплай вадой.
Ёсць такія простыя варыянты хатніх скрабов:
- Змяшайце 1 ст. цукру і дадайце 1-1,5 арт. лыжкі расліннага алею і пару кропель эфіру цытрусавага. Добранька змяшайце і толькі потым выкарыстоўвайце.
- Добрая сумесь, якая ўключае мёд з соллю ў лазні для пахудання. Бярыце 30 г мёду, 15 кропель эфірнага алею і 0,5 ст. солі ці ж кава. Яшчэ уліце трохі геля для душа.
Маскі ў лазні для пахудання
Такія працэдуры вельмі папулярныя і эфектыўныя, паколькі дзякуючы гушчыні нанясення і карысным кампанентаў пашыраюцца поры, і паскараецца працэс вывядзення таксінаў. Да таго ж маскі для пахудання для лазні дапамагаюць змагацца з целлюлітом, узмацняюць працэс расшчаплення тлушчаў і нармалізуюць абмен рэчываў.
- Наносіць сродак трэба пасля 3-4 заходу ў парную. Спачатку правядзіце лёгкае скрабирование, а затым шчыльным пластом вырабіце на праблемныя ўчасткі выбраную маску. Трымаеце яе 10-15 мін., Знаходзячыся пры гэтым у прылазніку, і змыйце цёплай вадой.
- Для стварэння карыснай сумесі можна выкарыстоўваць мёд у лазні для пахудання, змяшаўшы яго з карыцай і іншымі інгрэдыентамі. Яшчэ можна браць кававую гушчу і садавіна.
Абкручванне для пахудання ў лазні
Самая папулярная касметычная працэдура, якая дапамагае палепшыць стан скуры і паменшыць тлушчавую праслойку ў вобласці сцёгнаў і жывата. Спосаб ўздзеяння падобны з маскамі. Нельга сумяшчаць гэтую касметычную працэдуру з працэсам прагравання арганізма. Абкручванне ў лазні для хуткага пахудання праводзіце па такой схеме:
- Спачатку ачысціце скуру, выкарыстоўваючы лёгкі пілінг або простае малачко для цела.
- Пасля гэтага вырабіце выбраную сумесь, напрыклад, гэта можа быць крамны крэм або гліна, а яшчэ падыдуць варыянты, зробленыя сваімі рукамі: з кававай гушчай, гарчыцай, багавіннем і гэтак далей.
- Загарніце апрацаваныя вобласці плёнкай і абгарніце ў ручнік або надзеньце цёплы халат. Адпачывайце так 15-20 мін. У гэты час рэкамендуецца выпіць крыху вады ці гарбаты. У выніку лазня для пахудання стане больш эфектыўнай.
- Пасля таго як час будзе скончана, зніміце плёнку, прыміце душ і можна адпраўляцца ў парную.
Што піць у лазні для пахудання?
Хоць і існуе традыцыя піць у лазні алкаголь, памятаеце, што гэта вельмі небяспечна і знаходзіцца пад забаронай. Ёсць пэўны пералік напояў, якія будуць карыснымі для скіду вагі:
- У перапынках паміж сеансамі можна піць зялёны чай для лазні для пахудання, а яшчэ травяныя зборы, так, падыдуць лісце суніцы, маліны, ажыны і касцяніцы. Можна рыхтаваць вітамінныя зборы, дадаючы ў напой сухія ягады: шыпшыннік, суніцу, абляпіху і гэтак далей.
- Можна піць у лазні сок, але ён павінен быць натуральным і свежевыжатым, паколькі ў ім захоўваецца максімальную колькасць карысных рэчываў. Дазволены і хатні квас .
- Важна падчас наведвання апарні піць шмат вады, каб не наступіла абязводжванне.