Прытрымліваючыся здаровага ладу жыцця ўсё больш і больш людзей выбіраюць ровар. Гэта выдатная магчымасць займацца спортам без асаблівых выдаткаў. Для гэтага патрэбен толькі сам ровар і добрае надвор'е. Можна здзяйсняць невялікія падарожжа або проста скарачаць дарогу на працу і назад. Мы раскажам, што яшчэ, акрамя відавочных пераваг дае язда на ровары.
Карысць веласіпедных шпацыраў
Веласпорт ставіцца да аэробным відах фізічных нагрузак, якія па праве лічацца лепшымі для спальвання тлушчу і для пахудання. Акрамя веласіпедных шпацыраў да аэробным нагрузак ставіцца: бег, катанне на ролікавых каньках, заняткі на кардыё-трэнажорах. Сістэматычныя велапрагулкі на свежым паветры ўмацоўваюць мышцы ног, спіны, сардэчна-сасудзістую сістэму. Таксама яны спрыяюць умацаванню імунітэту, паляпшаюць кровазварот, нармалізуюць рэжым сну і няспання. Асноўная нагрузка падчас велапрагулак прыпадае на ногі, такім чынам паляпшаецца кровазварот, ліквідуюцца застойныя з'явы і скарачаецца «апельсінавая скарынка». Гэта робіць язду на ровары выдатным сродкам пахудання, асабліва пры жаданні пазбавіцца ад целлюліта.
Як язда на ровары дапамагае схуднець?
Веласіпедныя прагулкі могуць стаць выдатнай заменай душнаму спартыўным зале або фітнэс-цэнтру. Вы вольныя самі выбіраць маршрут, працягласць паездкі, хуткасць. Да безумоўным плюсаў ставіцца абсалютная аўтаномнасць веласпорту - падарожнічаць можна аднаму, з сям'ёй, з сябрамі і аднадумцамі. Вы не павінны падладжваць свой рэжым пад расклад спартзалы, каб паспяваць трэніравацца. Да таго ж, язда на ровары вельмі актуальная для жанчын, так як можа стаць выдатным памочнікаў у барацьбе з лішняй вагой. Падчас веласіпедных шпацыраў узмацняецца крывацёк, задзейнічаюцца мышцы, якія пры звычайнай жыццядзейнасці знаходзяцца ў стане спакою. Гэта асабліва важна для тых, хто працуе ў офісе і тых, хто цэлы дзень вымушаны праводзіць у сядзячым становішчы.
Немалаважным фактарам пры выбары веласпорту як сродку барацьбы з лішнім вагой з'яўляецца час трэніровак. Даказана, што кардыё-нагрузкі ў ранішнія гадзіны маюць большы эфект жиросжигания, чым вячэрнія заняткі. Да таго ж, пасля цяжкага працоўнага дня не заўсёды ёсць сілы паўнавартасна пазаймацца спортам. У той час як раніцай, калі вы толькі што прачнуліся, арганізм працуе з максімальнай аддачай. Ранішнія трэніроўкі не толькі больш эфектыўныя, але і зараджаюць вас энергіяй на ўвесь дзень.
Для тых, хто занепакоены праблемай лішняга вагі, важна ўлічваць штодзённы расход і спажыванне калорый. Любыя фізічныя нагрузкі, у тым ліку і язда на ровары , павялічваюць паказчык сутачнага расходу калорый, прычым не гэтак важна, колькі калорый марнавацца непасрэдна падчас трэніроўкі. Аэробныя нагрузкі маюць адно выдатнае ўласцівасць - яна запускаюць механізм паскоранага метабалізму. Гэта дазваляе спальваць тлушч на працягу доўгага часу пасля заняткі. Ўсяго адну гадзіну язды на ровары забяспечвае расход калорый, супастаўны з інтэнсіўнымі трэніроўкамі ў спартыўнай зале.
Ровар актыўна ўваходзіць у жыццё гараджан - усё больш людзей выбіраюць менавіта гэты транспарт, каб дабірацца да працы. Веласіпедныя стаянкі з'яўляюцца каля буйных гандлёвых і офісных цэнтраў, бальніц, інстытутаў, крам, кафэ. Гэта дае шырокія магчымасці выкарыстоўваць ровар ў паўсядзённым жыцці, ўдала спалучаючы прыемнае з карысным.