Дыета на вадзе - гэта не галадоўка, калі трэба піць толькі ваду. Гэтая дыета дапамагае ачысціць ад таксінаў арганізм і на ёй можна ўжываць у ежу розную ежу, пры гэтым губляючы вагу. Вельмі важна правільна піць ваду ў адпаведны час сутак. Водная дыета будзе эфектыўнай, калі ведаць, як схуднець на вадзе і колькі піць вады, каб схуднець, а таксама выконваць усе правілы харчавання.
Калі піць ваду можна схуднець, не турбуючыся пра эфект йо-йо, гэты эфект названы ў гонар знакамітай цацкі і складаецца ў тым, што пасля заканчэння дыеты скінуты вага зноў вяртаецца да ранейшых лічбаў. Дыета на вадзе лічыцца ачышчальнай, таму гэты эфект моцна не праяўляецца.
Правільна харчаванне, як і вада, дапамагае схуднець. Дэфіцыт вадкасці ў арганізме пасылае сігнал у мозг, які памылкова ўспрымаецца ім, як пачуццё голаду. Адчуваючы дыскамфорт, замест таго, каб папоўніць недахоп вадкасці, мы ямо, а непатрэбныя калорыі адкладаюцца ў арганізме ў выглядзе тлушчу. Такім чынам, частае ўжыванне пітной вады дапамагае падмануць голад, вось навошта піць шмат вады, каб схуднець.
Правілы воднай дыеты
У ходзе дыеты ваду трэба піць часта і маленькімі глоткамі. Лепш абраць негазаваную мінеральную ваду, якая забяспечвае паступленне каштоўных элементаў і мінералаў. Каб паскорыць працэс страты вагі, лепш піць прахалодную ваду, таму што цела павінна выкарыстоўваць больш калорый, каб нагрэць яе. У дадатак да вады дазваляецца травяной чай, зялёны чай і кава з цыкорыя.
Спецыялісты вызначылі нарматывы, колькі вады трэба піць у дзень. У якасці нормы прызнаюць мінімум 8 шклянак вадкасці ў дзень або 2 літры для дарослага чалавека. Каб сапраўды вызначыць, колькі літраў вады патрабуецца для цела на працягу дня, вага цела павінен быць памножыць на 40. Напрыклад, людзям вагой 60 кг варта піць 2400 мл вады ў дзень або 2,4 л.
Варта памятаць, што нават пітная вада ў вялікіх колькасцях можа нанесці шкоду здароўю. Празмернае ўжыванне вады, больш за 2 кубкаў адначасова можа прывесці да дрэнных наступстваў, такім як дизрегуляция мінералізацыі арганізма, развядзенне крыві і павелічэнне яе колькасці, зніжэнне канцэнтрацыі ключавых элементаў харчавання для функцыянавання арганізма. Чалавек можа пачаць адчуваць стомленасць, галаўныя болі, і нават страту свядомасці, сэрца можа не паспяваць перапампоўваць павялічаны аб'ём крыві. Але самым небяспечным наступствам можа стаць ацёк галаўнога мозгу, што можа прывесці да смерці.
Як піць ваду, каб схуднець - 7 правілаў
- Пачынаем піць раніцай, за паўгадзіны да сняданку. Гэта можа быць шклянку вады са свежевыжатым цытрынавым сокам, такі напой прастымулюе кішачнік і будзе спрыяць ачышчэнню арганізма ад таксінаў.
- На працягу дня прытрымліваемся гэтага ж правілы: за паўгадзіны да кожнага прыёму ежы прымаем 1 шклянку вады. Тым самым можна часткова запоўніць страўнік, і хутчэй насыціцца абедам або вячэрай. Гэта правераны метад, як правільна піць ваду, каб схуднець і падмануць голад.
- Выпіваем паўшклянкі вадкасці праз паўтары гадзіны пасля ежы - гэта дапаможа пазбегнуць перакусаў паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
- Увечары за 30 хвілін да сну выпіваем яшчэ 1 шклянку вады. Такім чынам, вада будзе рыхтаваць цела да адпачынку і аднаўленню.
- Варта выпіць крыху вады кожны раз, калі з'яўляецца пачуццё голаду.
- Не варта піць падчас ежы. Гэтая шкодная звычка спрыяе таму, што чалавек не перажоўвае старанна ежу, і, такім чынам, паглынае яе ва ўсё вялікіх колькасцях. Такім чынам, арганізм атрымлівае больш ежы, чым ён мае патрэбу, што прыводзіць да павелічэння вагі. Акрамя таго, спажыванне вадкасці падчас ежы прыводзіць да развядзення страўнікавага соку і можа парушыць страваванне. У выніку могуць з'явіцца метэарызм, уздуцце жывата і завала.
- Адказваючы на пытанне, што можна ёсць на воднай дыеце - любую здаровую ежу.
Такім чынам, дыета павінна ўключаць у сябе нішчымнае мяса, рыбу, малочныя прадукты, вырабы з суцэльнага збожжа, кашы, супы, агароднінныя стравы, а таксама свежыя садавіна і гародніна ў ўмераных колькасцях. Пазбягаць трэба прысмакаў, цяжкіх і тоўстых прадуктаў, мінімум салёных сыроў, каўбас і падсалоджаны напояў. Соль пажадана максімальна абмежаваць, таму што яе лішак можа прывесці да затрымкі вады ў арганізме, што, у сваю чаргу, спрыяе росту масы цела.