Йогуртовая дыета проста створана для аматараў смачных малочных прадуктаў! Гэтая дыета нядрэнна збалансавана, лёгка пераносіцца, а галоўнае - вам будзе падабацца тое, што вы ясце. Менавіта гэтага і не хапае жанчынам у большасці дыет, з-за чаго і адбываюцца зрывы. Тут жа галоўнае ўтрымаць сябе ў руках і не з'есці больш смачнага прысмакі, чым таго патрабуе рацыён дыеты на ёгурце.
Не ўсе ёгурты аднолькава карысныя!
Ёгурт для пахудання падыходзіць проста ідэальна. Ён натуральны, ўзбагачае арганізм карыснымі бактэрыямі, бялком, вітамінамі і мікраэлементамі. Напэўна вы здагадваецеся, што гаворка ідзе зусім не пра тых ёгуртах з фруктовымі напаўняльнікамі, якія выдатна захоўваюцца па некалькі месяцаў. Для дыеты неабходна набыць класічны белы ёгурт без напаўняльнікаў, па магчымасці без кансервантаў і фарбавальнікаў.
Для таго каб дыета прынесла максімальную карысць, цалкам можна купіць Йогуртовый закваску (калі не бачылі яе ў крамах, то ўжо ў інтэрнэце дакладна знойдзеце, дзе замовіць) і рабіць ёгурт ў хатніх умовах. Гэта просты і займальны працэс, а галоўнае, вы будзеце дакладна ведаць, што ў гэты прадукт няма нічога шкоднага.
Ці можна схуднець на ёгуртах?
Калі вы выбіраеце правільныя ёгурты - з кароткім тэрмінам захоўвання, без кансервантаў і фарбавальнікаў, то можна вельмі проста схуднець на ёгуртах. Калі ж вы выбіраеце густыя ёгурты з высокай тлустасцю і мадыфікаваным крухмалам ў складзе, ды яшчэ і ясьце іх без абмежаванняў, наўрад ці поспех будзе таксама відавочны. Да таго ж, ёгурт ў дыеце - не адзіны прадукт, і выдатны вынік дае сукупнасць усяго рацыёну.
Йогуртовая дыета для пахудання
На шчасце, Йогуртовая дыета не прымушае вас харчавацца адным толькі ёгуртам. Рацыён будзе даволі разнастайны, і верагодна гэтая дыета нават не даставіць вам нязручнасцяў. За адзін тыдзень можна схуднець на 3-5 кг.
Такім чынам, што ж уваходзіць у рацыён Йогуртовый дыеты?
- 500 грам ёгурта у дзень (магчымая дыета на пітных ёгуртах, пры гэтым колькасць застаецца ранейшым);
- неабмежавана піце гарбату без цукру і ваду - простую і мінеральную;
- 300 грам садавіны ў дзень (акрамя дынь, груш, кавуноў і вінаграда). Можна ёсць у натуральным выглядзе, а можна рабіць смачны Салацік з ёгуртам;
- у абед штодня трэба з'ядаць 100гр кавалачак нятлустага мяса - ялавічыны, курыцы або індычкі;
- да мяса - гарнір з свежай гародніны: агуркоў, памідораў, капусты;
- можна часам і па ледзь-ледзь піць фруктовыя сокі;
- неабмежавана можна есці пятрушку, кроп, ліставая салата ўсіх гатункаў.
Як бачыце, рацыён не толькі разнастайны і збалансаваны, але і з'яўляецца даволі прывабным!
Схуднець на ёгуртах будзе лёгка, калі вы загадзя выбраўшы сабе прыкладныя меню на дзень. Прапануем вашай увазе такі варыянт:
- Сняданак: кубак гарбаты, жэле з ёгурта і ягад, палоўка шклянкі гранатавага соку.
- Абед: ялавічына + гарнір з свежай гародніны, шклянку соку.
- Падвячорак: таматы парэзаць, заправіць сумессю ёгурта.
- Вячэра: фруктовы салата з ёгуртам, чай.
Тварожных-Йогуртовая дыета
У гэтым варыянце таксама важна правільна выбраць прадукты. З выбарам ёгурта мы ўжо вызначыліся, з тварагом будзе прыкладна тое ж самае. Калі ў вас няма магчымасці набываць хатні маложирный тварог, набывайце абястлушчаны ў краме. Максімальна магчымая тлустасць тварагу - 5%. Доўжыцца дыета 6 дзён і дазваляе скінуць 4-6 кг.
Рацыён дня будзе вельмі смачным:
- Сняданак: шклянка ёгурта і 4 сталовыя лыжкі тварагу, усё перамяшаць.
- Абед: да таго ж шклянцы ёгурта дадаем 6 сталовых лыжак тварагу.
- Вячэра: палоўка шклянкі ёгурта і 6 сталовых лыжак тварагу.
Цукар і мёд дадаваць нельга, а вось садавіна (акрамя вінаграда і бананаў) і любыя ягады - можна. Для аматараў смачніны няма варыянту лепш!