Усе мы ведаем пра тое, што звычайная павараная соль даволі шкодная для арганізма чалавека. У многіх лячэбных дыетах, якія прапісваюць людзям з рознымі захворваннямі ўнутраных органаў, соль наогул адсутнічае або прысутнічае ў колькасці не больш за 6-8 грам у суткі. Існуе і ўжо даўно набыла папулярнасць бессалявая дыета для пахудання, якая дазваляе эфектыўна і з карысцю для здароўя кантраляваць вагу.
Бессалявая дыета: карысць і шкоду
Такі тып харчавання ўжо даўно зарэкамендаваў сябе з самай пазітыўнай боку. Дыета дазваляе вывесці лішнюю вадкасць з арганізма, пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў і палепшыць агульны стан здароўя.
Чаму ж так карысны гэты тып харчавання? Усё проста. Хларыд натрыю, або павараная соль, гэта адзін з кампанентаў, які ўваходзіць у склад чалавечай крыві і лімфы, а таксама ўсіх цялесных вадкасцяў. Соль сапраўды вельмі карысная, аднак норма для чалавека - 12-15 грам у суткі, а ўжываем мы яе значна больш, не ўлічваючы, што ў шматлікіх прадуктах яна ўжо прысутнічае як кампанент. А з-за лішку солі ўзнікаюць і ацёкі, і залішняя вага, і захворванні нырак і сэрца.
Як правіла, шкоды бессалявая дыета не прыносіць. Да таго ж, зусім ужо «бессалявой» назваць яе нельга - соль будзе прысутнічаць, але толькі ў рамках той колькасці, якое сапраўды неабходна нашаму арганізму.
Бессалявая дыета для пахудання
Дыета даволі простая. Галоўнае правіла - забаронена саліць ежу падчас падрыхтоўкі, толькі зусім ледзь-ледзь - ужо гатовую. Прымаць ежу варта дробава - маленькімі порцыямі 4-5 разоў у дзень, а рыхтаваць толькі без прымянення алею - дапушчальна запяканне, варэнне, падрыхтоўка на пару. Пры гэтым рэкамендуецца выпіваць 2 літра вады ў дзень, гэтак жа яе можна дапаўняць зялёным гарбатай.
Прадукты, дазволеныя падчас бессалявой дыеты:
- вараныя або сырыя гародніна (акрамя бульбы);
- кашы іх розных круп;
- птушка, нятлустая ялавічына, рыба;
- сухары і аржаны хлеб;
- супы на булёне з гародніны;
- садавіна, ягады, курага , інжыр, разынкі;
- адно яйка ў дзень;
- тварог, нятлусты сыр, малако.
З гэтых прадуктаў можна скласці лёгкі рацыён, які адпавядае ўсім правілам здаровага харчавання. Прывядзём некалькі варыянтаў для прыкладу:
варыянт першы
- Сняданак - каша аўсяная з сухафруктамі.
- Другі сняданак - шклянку кефіру.
- Абед - курыны суп, кавалачак хлеба.
- Падвячорак - любы фрукт.
- Вячэру - запечаная з гароднінай рыбка.
варыянт другі
- Сняданак - адварное яйка, салата з марской капусты, чай.
- Другі сняданак - яблык.
- Абед - нятлусты суп і кавалачак хлеба.
- Падвячорак - порцыя тварагу.
- Вячэру - агародніннае рагу з ялавічынай.
варыянт трэці
- Сняданак - тварог з садавінай, чай.
- Другі сняданак - ёгурт.
- Абед - крупяной суп, кавалачак хлеба.
- Падвячорак - лёгкі агародніннай салата.
- Вячэру - курыны плоў.
Сілкуючыся такім чынам, вы лёгка скінеце лішнія кілаграмы. Галоўнае, не даваць слабіну і цалкам выключыць усе салодкае, тлустае і соленое.В гэтым выпадку можна разлічваць на самыя станоўчыя
Бессалявая дыета: вынікі
Харчавацца па прапанаванай сістэме неабходна на працягу 14 дзён, падчас якіх вы можаце страціць да 8 кілаграмаў, але не больш за 5-8% масы цела. Варта разумець, што чым больш лішняга вагі, тым лягчэй з ім растаецца цела, паколькі адбываецца змяншэнне невялікага працэнта ад агульнай масы. Калі ж лішніх кілаграмаў трохі, вага сыходзіць не так ахвотна, паколькі арганізм не паспявае перабудаваць метабалізм пад новы, істотна змяняецца вагу.
Іншымі словамі, значна прасцей скінуць 5 кг, калі вы весите 80 кг, чым, калі ваш вага ўсяго 50 кг. Таму чаканы вынік можа вар'іравацца ў залежнасці ад зыходнай масы.