Шмат хто ведае пра тое, што кефір - гэта выдатны, лёгкі і пажыўны прадукт для якія худнеюць, які хутка дорыць насычэнне, нармалізуе працу страўнікава-кішачнага гасцінца і спрыяе больш лёгкаму і эфектыўнаму пахуданню. Узмацніць станоўчае ўздзеянне кефіру можна, калі дадаць да яго іншы папулярны прадукт для якія худнеюць - імбір. Гэта расліна ўзмацняе метабалізм і спрыяе паскоранаму знікнення лішніх кілаграмаў.
Кактэйль з кефіру і імбіра
Разгледзім смачны і просты рэцэпт прыгатавання кефіру з імбірам для пахудання. Як правіла, у гэтую сумесь дадаюць таксама карыцу - яшчэ адзін высокаэфектыўны інгрэдыент, які дазваляе яшчэ больш паскорыць абмен рэчываў і зрабіць больш эфектыўна любую дыету.
Кефір з імбірам для пахудання
інгрэдыенты:
- 200 мл кефіру;
- ½ чайнай лыжкі молатага імбіра;
- чорны перац на кончыку нажа;
- ½ чайнай лыжкі молатай карыцы.
падрыхтоўка
Усе інгрэдыенты змесціце ў шклянку, заліце свежым кефірам (пажадана 1% тлустасці), змяшайце. Напой гатовы да ўжывання!
Худнець з імбірам і кефірам вельмі лёгка: вы можаце піць яго, каб прыглушыць голад, прымаць перад сном або ў якасці падвячорку. Прыбярыце з рацыёну тлустае, смажанае і салодкае, і вы значна прасцей справіцеся з лішнім вагой.
Дыета з імбірам і кефірам
Перад тым, як піць кефір з імбірам, вам варта вызначыцца з дыетай. Мы прапануем вам дыету на аснове правільнага харчавання, з якой вы будзеце раўнамерна скідваць каля 1 кг кожны тыдзень, ня мучачыся ад пачуцця голаду. Харчавацца так можна ўвесь час, паколькі дыета складзена па ўсіх канонах здаровага харчавання і не прынясе арганізму шкоды.
Варыянт 1.
- Сняданак - пара адварных яек, салата з марской капусты, чай без цукру.
- Абед - порцыя лёгкага супу, тонкі кавалачак чорнага хлеба.
- Падвячорак - шклянку кефіру з імбірам.
- Вячэру - нятлустая рыба, запечаная з гароднінай.
- Перад сном - шклянку кефіру з імбірам.
Варыянт 2.
- Сняданак - аўсяная каша з цёртым яблыкам, чай без цукру.
- Абед - агароднінны суп-пюрэ , жменька сухарыкаў.
- Падвячорак - шклянку кефіру з імбірам.
- Вячэру - курыная грудка або ялавічына з капустай.
- Перад сном - шклянку кефіру з імбірам.
Як варыянт, вы можаце пакінуць свой рацыён такім жа, які ён ёсць зараз, але вячэру замяніць на 1-2 шклянкі кефіру з імбірам. Гэта вельмі просты спосаб, эфектыўнасць якога залежыць ад таго, як часта вы ясьце салодкае, тоўстае і мучное - галоўных праціўнікаў складнасці.