У многіх святы з дзяцінства асацыююцца з застоллем - багатай добрай ядою. Аднак задавальненне можна атрымліваць не толькі ад каларыйнай ежы ў велізарных колькасцях. Больш за тое, смачным і карысным можа быць і дыетычны абед. Яшчэ адным фактарам, які важны ў выбары страў на кожны дзень, з'яўляецца прастата і шпаркасць падрыхтоўкі стравы.
Прапануем вам некалькі рэцэптаў, якія спадабаюцца ўсім членам сям'і. І стануць выдатнай асновай дыетычнага абеду для пахудання.
Креветочным суп-пюрэ
інгрэдыенты:
- крэветкі - 500 г;
- малако - 1 шклянка;
- бульба - 1 шт;
- салера - 1 шт;
- булён з морапрадуктаў - 0,5 л;
- таматная Патс - 1 ч. л;
- зеляніна - па гусце.
падрыхтоўка
Бульба і салера дробна шинкуем, абсмажваем на аліўкавым алеі і дадаем таматавую пасту. Астудзіць і здрабніць у блэндере. Дадаць булён і зноў давесці да кіпення, кіпяціць да гатоўнасці. Дадаць крэветкі і зеляніна па гусце. Дыетычны смачны абед гатовы!
лёгкія бутэрброды
інгрэдыенты:
- аржаны хлеб;
- селядзец слабога посола;
- памідор;
- зелень;
- авакада;
- яйка.
падрыхтоўка
Авакада і яйка здрабніць у блендере. Атрыманай масай нашмараваць лустачкі хлеба, зверху выкласці кавалачкі рыбы і ўпрыгожыць памідорам і зелянінай.
салата гадовы
інгрэдыенты:
- перац балгарскі - 100 г;
- памідоры - 100 г;
- адварная курыная грудка - 100 г;
- яблык - 50 г;
- кансерваваная кукуруза - 10 г;
- сок цытрыны - па гусце;
- алей аліўкавы - 1 ст. л;
- зеляніна - па гусце.
падрыхтоўка
Нарэзаць невялікімі лустачкамі курыную грудку і гародніна . Дадаць сок цытрыны, соль і спецыі па гусце, заліць аліўкавым алеем і як след змяшаць. Выкласці лісце салаты, а зверху - атрыманае страва. Ўпрыгожыць можна зелянінай і зернямі кукурузы.
Такія стравы спадабаюцца не толькі тым, хто сядзіць на дыеце. Іх знешняя прывабнасць і смакавыя якасці не пакінуць абыякавымі нікога.
Варыянтаў страў для дыетычных абедаў мноства. Вы можаце эксперыментаваць хоць кожны дзень.