Падчас складання рацыёну харчавання рэкамендуецца звярнуць увагу на гарох, так як ён карысны для пахудання. Гэта бабовае расліна з'яўляецца каштоўным крыніцай расліннага бялку, а таксама вітамінаў і вугляводаў. Нягледзячы на высокую каларыйнасць , дыетолагі рэкамендуюць ўключаць гарох у свой рацыён харчавання ў перыяд пахудання і мы раскажам чаму.
Якая карысць ад гароху?
Гэтыя бабовыя маюць шэраг пераваг, якія дазваляюць пазбавіцца ад лішняга вагі:
- У склад уваходзіць вялікая колькасць харчовых валокнаў, якія напаўняюць кішачнік і дапамагаюць пазбавіцца ад пачуцця голаду на працяглы час. Да таго ж яны дапамагаюць чысціць яго ад дзындраў і іншых прадуктаў распаду.
- Паляпшаецца праца печані, нырак і сасудаў. Гарох рэкамендуюць ужываць у якасці прафілактыкі атлусцення.
- Карысць гароху заключаецца таксама ў тым, што ён нармалізуе працэс стрававання, што дазваляе хутчэй пераварваць і засвойваць іншыя прадукты харчавання.
- Малады гарошак дапамагае справіцца з ацёкамі, бо выводзіць лішкі вадкасці.
- Карысць ад гароху салодкіх гатункаў заключаецца ў тым, што ён забяспечвае арганізм неабходнай энергіяй, што дапамагае справіцца з фізічнымі нагрузкамі.
Як ўжываць?
Каб адчуць на сабе карысць гароху для пахудання неабходна прытрымлівацца некалькіх правілаў:
- Пры выкананні дыеты адзін з асноўных прыёмаў ежы трэба замяніць нізкакаларыйным стравай з гароху, да прыкладу, супам, салатай, гарнірам.
- Калі вы ўнеслі ў свой рацыён харчавання гарох, то трэба піць шмат вадкасці, да прыкладу, чай, сок, негазаваную ваду і да т.п.
- З рацыёну харчавання трэба выключыць мяса, так як бялок вы будзеце атрымліваць ад гароху.
- Гарохава дыета з'яўляецца збалансаванай, таму арганізм не будзе выпрабоўваць недахоп у карысных рэчывах.