Шматлікія дзяўчыны, якія мараць якасна схуднець, лічаць, што для гэтага неабходна выбіраць самую строгую дыету. Гэта няправільны падыход. Калі вы выбіраеце жорсткую дыету для хуткага пахудання, вы запавольваеце абмен рэчываў , і арганізм растаецца няма з тлушчавай масай, а з вадкасцю і змесцівам кішачніка. Гэтая методыка падыходзіць толькі ў тым выпадку, калі вам трэба знізіць вага за тыдзень да канкрэтнай даты, але вы не плануеце захаваць вынік. Атрымаць доўгатэрміновыя, якасныя вынікі дапаможа толькі дыета на аснове правільнага харчавання і пахуданне ў тэмпах 3-5 кг у месяц.
Строгая дыета для хуткага пахудання
Калі ў вас наперадзе ўсяго 4-5 дзён перад датай, да якой вы б хацелі схуднець, можна скарыстацца абмежаванай, але не занадта галоднай сістэмай.
Меню дыеты для хуткага пахудання:
- Сняданак: паўпачка абястлушчанага тварагу, яблык.
- Абед: палоўка адварной курынай грудкі, пекінская або звычайная капуста.
- Вячэра: салата з агуркоў і зеляніны (неабмежавана).
Сілкуючыся так, вы схуднееце на 1.5-2.5 кг без шкоды для здароўя . Гэта ўрэзаны, але збалансаваны рацыён.
Хуткая жорсткая дыета
Мабыць, найбольш хуткай і жорсткай дыетай з'яўляецца пітной варыянт, які вытрымаць змогуць зусім не ўсё. Але калі вам тэрмінова патрэбен больш-менш плоскі жывот, то паспрабуйце такі рацыён:
- Сняданак: 1-2 шклянку свежевыжатого соку.
- Перакус: 1-2 шклянкі вады.
- Абед: 2 шклянкі абястлушчанага кефіру.
- Падвячорак: 1 шклянку кампоту.
- Вячэра: курыны булён з зелянінай (2 шклянкі).
- Перад сном: 1 шклянку абястлушчанага кефіру.
Захаваць вага, які вы атрымалі ў выніку пітной дыеты, практычна немагчыма. У большай ступені стрэлка вагаў зрушылася ўніз з-за пустога кішачніка і страўніка, а не з-за страты рэальнай тлушчавай масы.