Колькі б вы не напружвалі памяць, наўрад ці вам удасца ўзгадаць знакамітую тэлевядучую Розу Сябитову у больш прывабным выглядзе, чым цяпер. Галоўная свацця краіны ўзялася за сябе і ў дзіўна кароткія тэрміны здабыла цудоўна стройную постаць, пазбавіўшыся ад 10 кілаграмаў лішняга вагі. Пагаворваюць, быццам бы не абышлося без аператыўнага ўмяшання. Што ж вядома аб тым, як схуднела Сябитова?
Дыета Ружы Сябитовой
Ружа Сябитова у сваёй дыеце вырашыла не вынаходзіць ровар і скарысталася ўжо праверанымі сродкамі і методыкамі. І калі раней гэта была жанчына сярэдніх гадоў вагой 64 кілаграмы, то цяпер - стройная лэдзі з масай цела 54 кг. Да таго ж, нядаўна набытая грудзі 4-га памеру і аперацыя, пазбавіць яе ад лішняй скуры жывата, ператварылі Розу ў стройную і вельмі сэксуальную жанчыну.
Такім чынам, разгледзім дэталёва, як схуднела Ружа Сябитова і правілы яе дыеты:
- перш за ўсё - бессалявая дыета, якая выключае не толькі павараную соль як дадатак, але і ўсе салёнасці, вэнджаная, каўбасы і кансервы, у складзе якіх соль прысутнічае першапачаткова;
- частае дробавае харчаванне, якое прадугледжвае невялікія порцыі (прыкладна столькі, колькі ўвойдзе ў вашу жменю) і харчаванне 5-6 раз у дзень;
- захаванне пітнога рэжыму: перад кожным прыёмам ежы па шклянцы вады, плюс яшчэ 2-3 шклянкі паміж прыёмамі (сумарна 1,5-2 літры ў суткі);
- рэгулярны штотыднёвы разгрузны дзень;
- строгае выключэнне ўсіх мучных, тоўстых, салодкіх страў;
- адмова ад пакетаваць сокаў, бананаў і вінаграду;
- аснова рацыёну - старыя добрыя кашы, асабліва аўсяная і грачаная, а таксама рыба, морапрадукты, птушка, гародніна і садавіна.
Дыета Сябитовой зусім не адкрывае Амерыку і ўяўляе сабой адзін з варыянтаў звычайнага правільнага харчавання. Менавіта дзякуючы таму, што яна так арганічная і карысная, можна прытрымлівацца яе пастаянна - гэта не толькі спосаб палепшыць здароўе, але і гарантыя таго, што вага не вернецца. А сістэма дробавага харчавання, якую прапагандуе тэлевядучая, і зусім ўключана практычна ва ўсе лячэбныя дыеты, якія лекары прызначаюць хворым пры рознага роду захворваннях. Таму можна з упэўненасцю казаць пра тое, што такі метад пахудання бясшкодны і пры правільным ужыванні абавязкова прынясе выдатныя вынікі.
Дарэчы, сама Ружа акрамя дыеты практыкуе яшчэ і актыўны лад жыцця: гэта рэгулярна выконвае практыкаванні для падтрымання вагі.
Дыета Ружы Сябитовой: меню на дзень
Акрамя гэтага, Ружа прапануе і сваё меню, якое дапамагло ёй здабыць складнасць. Разгледзім яго дэталёва:
- Сняданак: свежы агародніннай салата з раслінным алеем, шклянку цытрусавага соку або цытрус.
- Другі сняданак: любы фрукт і шклянку свежавыціснутага соку.
- Абед: капусны салата з раслінным алеем, птушка / рыба з тушеные гародніна, гарбата з лімонам.
- Падвячорак: паўпачка абястлушчанага тварагу або порцыя ёгурта з фруктам.
- Вячэра: каша грачаная ці аўсяная, сок.
- На ноч: шклянка кефіру.
Людзі, якія захапляюцца здаровым харчаваннем, напэўна пазнаюць у гэтай схеме нешта набліжанае да традыцыйнага здаровым харчаванні.
Дыета Ружы Сябитовой: разгрузачныя дні
Як вы памятаеце, сістэма тэлевядучай мяркуе наяўнасць мінімум аднаго разгрузнага дня ў тыдзень. Разгрузны дзень трэба праводзіць строга рэгулярна (напрыклад, кожны аўторак). Гэта настроіць арганізм на пахуданне і дазволіць падтрымліваць жаданы вагу.
Ружа прапануе клубнічны разгрузны дзень (проціпаказана для людзей, схільных да алергічных рэакцый). Яна бярэ 1,5 кілаграма свежай, смачнай трускаўкі і два літры вады, падзяляе гэтае на 5-6 частак і раўнамерна ўжывае на працягу ўсяго дня.