Не так складана проста кінуць лішні вага, як схуднець без шкоды для здароўя. Сучасныя навамодныя дыеты ў многіх выпадках незбалансаванасць, і пры выкананні іх арганізм пакутуе ад празмернасці адных рэчываў і элементаў і недахопу іншых. Гэта згубна адбіваецца на працы ўнутраных органаў і самаадчуванні.
Як схуднець без шкоды арганізму?
Для пачатку трэба засвоіць простую ісціну: хутка схуднець без шкоды здароўю немагчыма, асабліва калі гаворка ідзе пра лічбу больш за 3-4 кг. Для арганізма ненатуральна скідаць больш 0,8-1 кг у тыдзень, а значыць, калі вы худнее мацней, чым на 3-4 кг у месяц - вы трымаеце уласны арганізм у стрэсе, які абавязкова адаб'ецца і на вашай знешнасці, і на здароўе.
У сувязі з гэтым абсалютна любую дыету, якая прапануе абмежавацца на тыдзень ці 10 дзён, каб за гэты час страціць 5 кг, выкарыстоўваць немэтазгодна, так як схуднець без шкоды на ёй не атрымаецца, ды і тлушчавая тканіна нікуды не сыдзе за такі кароткі час. Пахуданне дасць пусты страўнік і кішачнік, а таксама догляд лішняй вадкасці - а гэта, як вы разумееце, зусім не спосаб схуднець без вяртання.
Сам механізм таго, як бяспечна схуднець, выглядае прыкладна так. Кожнаму чалавеку для жыццядзейнасці неабходна якое-небудзь канкрэтнае колькасць калорый - гэта лік можна вылічыць. Рэкамендуецца знізіць спажыванне калорый на 200-300 адзінак у дзень і дадаць заняткі спортам, якія спальваюць таксама 200-300 калорый. Такім чынам, арганізм атрымлівае дэфіцыт у памеры 400-600 калорый і пачынае актыўна расходаваць назапашаныя раней тлушчавыя адклады для таго, каб папоўніць прабел. У выніку ў вас атрымліваецца схуднець без праблем са здароўем.
Як схуднець без намаганняў?
На жаль, зусім без намаганняў можна толькі набраць лішнюю вагу і займець целлюліт. Сама сутнасць збавення ад лішняга вагі прадугледжвае нейкія абмежаванні і дзеянні.
Зыходзячы з апісанага вышэй механізму пахудання, нескладана зразумець, што адзіны шлях таго, як схуднець без фізічных нагрузак, гэта знізіць звычайнае спажыванне калорый адразу на 400-600 адзінак. Аднак арганізм гэта пераносіць значна горш. Да таго ж, пахуданнем без намаганняў гэта назваць вельмі складана: бо каб худнець такім спосабам, неабходна штодня запісваць усе ўжытыя калорыі і сачыць за тым, каб іх колькасць не было больш неабходнага.
На пытанне аб тым, ці можна схуднець без дыет, адказ адназначны - так, можна, пры ўмове таго, што вы зменіце саму сістэму харчавання. Цяпер пад словам «дыета» маюць на ўвазе кароткі абмежаванне ў ежы, якое дае хуткія вынікі. А сістэма харчавання - гэта камфортны для арганізма правільны рэжым, які вы зможаце падтрымліваць на працягу ўсяго свайго жыцця, пры гэтым захоўваючы жаданы вагу. Такое харчаванне хутка становіцца звычкай, а значыць, вы зможаце схуднець без асаблівых высілкаў.
Схуднець без дыет і спорту: сістэмы харчавання
У цяперашні час распрацавана шмат сістэм харчавання, пачынаючы ад вегетарыянства, сыраядзення і заканчваючы старых добрым правільным харчаваннем. Менавіта на апошнім мы сканцэнтруем сваю ўвагу, паколькі для сучаснага чалавека яно найбольш камфортна. Такім чынам, асноўныя прынцыпы правільнага харчавання:
- Харчаванне 3-5 раз у дзень, не занадта буйнымі порцыямі.
- Харчаванне выключае цяжкую ежу: тоўстае, смажанае, залішне вострае або рэзкая.
- Апошні прыём ежы - не пазней, чым за 2-3 гадзіны да сну.
- Стравы, якія сумяшчаюць мучныя вырабы з мясам, па магчымасці, выключаюцца: пельмені, макароны па-флоцку, бяляшы, бутэрброды з каўбасой.
- Ужыванне ненатуральных прадуктаў, паўфабрыкатаў і фастфуду зводзіцца да мінімуму (у тым ліку сасіскі, каўбаса, кансервы, любыя прадукты з фарбавальнікамі і араматызатарамі, а таксама кансервантамі).
Пахуданне на правільным харчаванні - павольнае, але затое дапамагае пазбавіцца ад тлушчавых адкладанняў назаўжды.