Многія людзі ставяць сабе задачу - паскорыць абмен рэчываў у арганізме. Часцей за ўсё неабходнасць у гэтым узнікае, калі трэба скінуць масу цела, але таксама гэта патрабуецца часам і пры некаторых захворваннях (напрыклад, пры парушэнні функцый шчытападобнай залозы). Так ці інакш, да праблемы з запаволеным абменам рэчываў трэба падыходзіць комплексна, змяняючы лад жыцця і пазбаўляючыся ад хвароб, але ёсць і асобныя спосабы, якія дапамагаюць змяніць метабалізм.
Як можна паскорыць абмен рэчываў з дапамогай харчавання?
Абмен рэчываў напрамую звязаны з харчаваннем і гармонамі. Але калі апошнія мы не заўсёды можам карэктаваць, то змяніць рацыён ў нашых сілах.
Прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў:
- Прыправы. Вядома, што стравы, запраўленыя перцам, паскараюць абмен рэчываў на 25%. Гэта адбываецца з-за капсаицина, які ў ім утрымліваецца ў вялікай колькасці. Гэта ж рэчыва перашкаджае ўзнікненню злаякасных утварэнняў, калі верыць навукоўцам з Нотынгемскага універсітэта. Яшчэ адна заправа, якая паскарае абмен рэчываў - карыца. Яе ўздзеянне на абмен рэчываў ацэньваецца ў 10%, таму, калі дадаць у любую страву перац і карыцу, яно будзе спрыяць метабалізму. Таксама карыснымі для абмену рэчываў лічацца імбір і кары.
- Садавіна. Каб паскорыць метабалізм, лепш за ўсё пачынаць сняданак з цытрусавых: гэта дапаможа працы кішачніка, а таксама абсталюе арганізм вітамінамі. Іншыя садавіна таксама дабратворна ўплываюць на абмен рэчываў, але не настолькі, як лімон, апельсін, мандарын ці грэйпфрут.
- Малочныя прадукты. Дзякуючы высокаму ўтрыманню кальцыя, такія прадукты, як кефір, тварог, малако і смятана паскараюць абмен рэчываў.
- Варанае мяса. Бялок - неад'емная частка метабалізму, таму, каб ён не парушаўся, у рацыёне павінна быць вараная ялавічына ці свініна.
- Арэхі. Яны ўтрымліваюць шмат поліненасычаных тлушчаў - незаменных звёнаў метабалізму. Дастаткова з'ядаць 100 г фундука, міндаля, кешью (на выбар), каб паскорыць абменныя працэсы.
Дыета, якая паскарае абмен рэчываў
Асноўнае правіла дыеты для паскарэння метабалізму - ёсць часта, але ў невялікіх колькасцях. Стрававальны тракт павінен быць пастаянна ў працы: так, пасля сняданку ўжо праз гадзіну можна з'есці яблык, а праз два паласавацца арэхамі, яшчэ праз час ўзяць лустачку сыру і г.д. Такі рэжым харчавання спрыяе добраму засваенню прадуктаў, а таксама паскарэнню абмену рэчываў за кошт бесперапыннай працы ЖКТ.
Прэпараты, якія паскараюць абмен рэчываў
Калі мэта паскарэння абмену рэчываў пахуданне, тады выкарыстоўваць медыцынскія прэпараты вельмі непажадана: справа ў тым, што яны ўплываюць на арганізм, і, па сутнасці, з'яўляюцца эфектыўнымі, але ў той жа час маюць масу пабочных дзеянняў.
Лекі, якія паскараюць абмен рэчываў:
- Струмель Т - гомеапатычны прэпарат, які прызначаецца людзям з гіпатырэёз.
- L-Тыраксін - гарманальны прэпарат, які прызначаюць тым, у каго нізкія паказчыкі Т4. Эндакрынная сістэма цесна звязаная з гіпофізам і гіпаталамусам, якія рэгулююць колькасць выпрацоўваемых гармонаў ЩЖ, якія, у сваю чаргу, уплываюць на абмен рэчываў. Калі гармонаў шмат, то абмен рэчываў паскараецца, таму L-Тыраксін дапаможа схуднець, але дадаткова можа збіць менструальны цыкл (суадносіны эстрагену і прогестерона), а таксама прызвычаіць шчытападобную залозу да бяздзейнасці (азначае, што прэпарат прыйдзецца прымаць не адзін год).
Вітаміны, якія паскараюць абмен рэчываў
Такія вітаміны, як: D, B6, і С паскараюць абменныя працэсы, аднак іх залішняя колькасць таксама шкодна для здароўя. Лепш за ўсё паскараць метабалізм з дапамогай прадуктаў, бо там ўтрымліваюцца натуральныя вітаміны.
Дадатковыя сродкі, якія паскараюць абмен рэчываў
Розныя напоі могуць таксама паскараць абменныя працэсы, таму, іх можна ўключыць у свой штодзённы рацыён.
- Адвары. Існуюць травы, якія паскараюць абмен рэчываў: рамонак, сельдэрэй, дзьмухавец, меліса, чарада - іх можна ўжываць замест чаю ці кавы.
- Кава і гарбата. Натуральны кава паскарае абмен рэчываў, але каб не выклікаць тахікардыю, лепш яго піць не больш за 1 кубкі ў дзень. Таксама на паскарэнне метабалізму ўплывае зялёны чай з язмінам - ён валодае слабым мочегонным дзеяннем і змяшчае кафеін.
- Алкаголь. Адзіны алкагольны напой, які паскарае абмен рэчываў - піва. Аднак яно робіцца на дражджах (не падыходзіць тым, хто хоча скінуць вага) і можа выклікаць залежнасць, таму выкарыстоўваць яго ў медыцынскіх мэтах не варта: вакол ёсць занадта шмат больш карысных спосабаў для паскарэння метабалізму, каб прыйсьці да піва.