Таму, хто жадае за кароткі час скінуць 3-4 кг, дапаможа знакамітая дыета на бананах, працягласць якой складае 7 дзён.
Дыета на бананах і малацэ
Меню гэтага плана харчавання не занадта разнастайна, але галодным чалавек дакладна адчуваць сябе не будзе.
- У першы дзень дазваляецца з'есці на сняданак 1 банан і любы агародніннай салата без запраўкі, абед складаецца з таго ж салаты і курынай грудкі (100 г), на вячэру можна спажыць 1 банан і 200 мл малака.
- У другія суткі сняданак складаецца з банана і шклянкі малака , меню абеду паўтарае сняданак, а вячэру і зусім складаецца толькі з 1 фрукта.
- Сняданак заўчора складаецца з банана, на абед можна выпіць шклянку малака і з'есці салату са свежых гародніны без запраўкі, а на вячэру выпіваецца 200 мл малака.
Далей варта паўтарыць ўсе дні з самага пачатку. Сёмы дзень дыеты з'яўляецца разгрузным, то ёсць дазваляецца піць ваду і зялёны чай, можна дазволіць сабе таксама 1 шклянку свежевыжатого соку, лепш яблычнага або апельсінавага.
Так як аснову дыеты складаюць бананы і малако, багатыя каліем і бялком, вы не будзеце адчуваць сябе галодным або змардаванай.
Японская дыета на бананах
Яшчэ адзін варыянт падобнай дыеты выглядае так - сняданак з 1 банана, перакус з 200 г малака або кефіру , абед з банана, вячэру і падвячорак з 200 г кефіру. Прытрымлівацца гэтага плана харчавання можна не больш за 3 дзён, а паўтарыць яго можна будзе не раней чым праз 2 тыдні, так як ставіцца ён да монодиетам.
Усё роўна, абярыце вы першы план харчавання або вам больш прыйдзецца па душы японскі варыянт, у любым выпадку не забывайце выпіваць за дзень 1,5-2 л вады, не лішнім будзе пачаць у гэты перыяд і прыём вітамінаў. Калі адчуеце сябе дрэнна, пачне кружыцца галава ці ўвесь час будзе адчувацца дрымотнасць і стомленасць, спыняйце захаванне дыеты.