Францужанкі заўсёды вылучаліся сваім стройным і прывабным выглядам, таму многія жанчыны хацелі ведаць іх сакрэты. Шматлікім вядома прыкладныя меню французскай дыеты Дзюка , але гэта не адзіная методыка пахудання, прапанаваная дыетолагамі гэтай краіны. Прапануем звярнуць увагу на малоуглеводную дыету, разлічаную на два тыдні. Пры выкананні ўсіх правіл можна страціць 5-10 кг.
Французская дыета на 14 дзён
Каб дасягнуць вынікаў, неабходна строга прытрымлівацца існуючага меню, любыя змены могуць стаць прычынай таго, што кілаграмы не будуць сыходзіць.
Прынцыпы французскай дыеты на 14 дзён:
- Перад кожным прыёмам ежы, а менавіта за паўгадзіны рэкамендуецца выпіваць 1 арт. вады, у які можна дадаць цытрынавы сок.
- З меню французскай дыеты варта выключыць соль, цукар, алкагольныя напоі і выпечку. Каб не сарвацца з дыеты, дазваляецца папесціць сябе маленькім кавалачкам чорнага шакаладу.
- Ежу варта перажоўваць павольна, адразаючы маленькія кавалачкі ад порцыі. Дзякуючы гэтаму чалавек раней адчуе насычэнне, а значыць, яму не прыйдзецца ёсць больш.
- Апошні прыём ежы павінен быць не пазней сямі вечара.
- Пасля заканчэння адведзенага тэрміну, важна выходзіць з дыеты паступова, а лепш і зусім перайсці на правільнае харчаванне .
- Паўтараць дыету варта не раней, чым праз паўгода.
Меню французскай дыеты на 14 дзён
Дзень №1 і 8:
- раніца: кубак кавы без цукру;
- абед: салата, які ўключае пару вараных яек, памідор і лісцікі салаты;
- вечар: 100 г дыетычнага чырвонага мяса і салатныя лісце.
Дзень №2 і 9:
- раніца: тост з жытняга хлеба і кава;
- абед: 100 г адварнога дыетычнага чырвонага мяса;
- вечар: 100 г якаснай каўбасы і салатныя лісце.
Дзень №3 і 10:
- раніца: як і ў папярэдні дзень;
- абед: памідор, моркву з маслам і цытрус;
- вечар: 100 г якаснай каўбасы, салатныя лісце і пару вараных яек.
Дзень №4 і 11:
- раніцай меню тое самае;
- абед: 100 г сыру цвёрдых гатункаў, моркву і адварное яйка;
- вечар: 1 арт. нятлустага кефіру і садавіна.
Дзень №5 і 12:
- раніца: морква і цытрынавы сок;
- абед: 100 г якаснай каўбасы і цытрус;
- вечар: 100 г дыетычнага чырвонага мяса.
Дзень №6 і 13:
- сняданак: кава;
- абед: 100 г філе і салатныя лісце;
- вечар меню тое ж.
Дзень №7 і 14:
- раніца: зялёны чай без дабавак;
- абед: 100 г дыетычнага чырвонага мяса і цытрус;
- вечар: 100 г якаснай каўбасы.
Для дасягнення добрых вынікаў, рэкамендуецца злучаць дыеты з рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі. Для трэніровак абярыце любое падыходнае кірунак.