Многія публічныя людзі звяртаюцца да дыетолагам, каб падабраць для сябе эфектыўны метад пахудання. Скарысталася дапамогай спецыялістаў і вядомая жанчына-палітык Маргарэт Тэтчэр, дыета якой стала папулярнай дзякуючы сваёй эфектыўнасці.
Магги - дыета для пахудання
Харчаванне, згодна з гэтай методыцы, з'яўляецца бялковым, але пры гэтым дазволеныя і іншыя прадукты. Яно не жорсткае, але пры гэтым дазваляе атрымаць ўстойлівы вынік. Значная перавага звязана з тым, што не трэба займацца падлікам калорый, галоўнае - выконваць меню і асноўныя прынцыпы. Ёсць два варыянты гэтай методыкі: яечная і тварожная, прычым абодва даюць добрыя вынікі. Дыета Магги, правілы якой нескладаныя і даступныя, не з'яўляецца галоднай і выконваць яе можна практычна ўсім.
- Калі ў меню не прапісана колькасць прадукту, тады яго можна ёсць у неабмежаваных колькасцях.
- Для пахудання варта выпіваць у дзень мінімум два літры вады. Яшчэ можна несалодкі чай і кава, але можна выкарыстоўваць натуральны заменнік.
- Калі ўказаны прадукт проціпаказаны, нельга яго замяняць іншым, трэба проста прапусціць.
- Мяняць месцамі розныя прыёмы ежы забаронена.
- Дапускаецца ўжыванне ежы пасля шасці гадзін вечара, галоўнае, класціся спаць па заканчэнні мінімум за тры гадзіны.
- Гародніна ядуць у сырам выглядзе, а яшчэ іх можна варыць ці рыхтаваць на пару. Дазваляецца выкарыстоўваць соль, спецыі, лук і часнык, а вось алею знаходзяцца пад забаронай.
- Пры моцным пачуцці голаду дазволеныя перакусы (якія канкрэтна паказана ніжэй).
- Калі была дапушчана памылка, напрыклад, прапушчаны прыём ежы або заменены прадукт, тады дыета Магги павінна пачынацца спачатку.
- Каб палепшыць вынікі ў пахуданні, рэкамендуецца займацца спортам.
- Худнець часцей за два разы ў год нельга, бо гэта небяспечна для здароўя.
- Спачатку з арганізма выходзіць лішняя вадкасць, таму вынікі будуць вялікімі. Праз пяць дзён арганізм пачне растрачваць тлушчы, і вага будзе сыходзіць не так хутка, але стабільна. Узважвацца неабходна раніцай пасьля прыбіральні.
Дыета Магги - забароненыя прадукты
Каб схуднець, трэба безумоўна прытрымлівацца распрацаваным меню, адмовіўшыся ад шкоднай ежы. У яе спіс уваходзяць кансерваваныя і салёныя прадукты, а таксама салодкае, у тым ліку і мёд. Бульба і бабовыя знаходзяцца пад забаронай, паколькі ў іх склад уваходзіць шмат крухмалу, шкоднага для постаці. Выключае дыета Магги забароненыя садавіна: бананы, вінаград, інжыр, авакада і сухафрукты. Нельга есці выпечку, бараніну, грыбы, малако, масла і тлушчы.
Тварожная Магги дыета для пахудання
Прадстаўленая методыка пахудання ставіцца да бялковым варыянтам, але пры гэтым яна не з'яўляецца цвёрдай. Мяркуючы па назве многія думаюць, што гэта монодиета, але гэта не так. У меню дазваляецца ўключаць шмат іншых прадуктаў, што зніжае рызыку зрыву і падтрымлівае правільную працу арганізма. Такая дыета Магги, тварогавы варыянт якой пераносіцца лёгка, валодае побач пераваг.
- Кісламалочны прадукт хутка і добра засвойваецца.
- У складзе тварагу шмат кальцыя, які важны для здароўя і, асабліва для стану касцёва-мышачнай сістэмы.
- Дыета Магги на тварагу дазволена да выкарыстання людзям любога ўзросту.
- Тварог паляпшае працэс ачысткі арганізма ад таксічных рэчываў і працэс расшчаплення тлушчу.
Дыета Магги - тварожнае меню
Каб атрымаць добры вынік, неабходна прытрымлівацца спецыяльнага рацыёну на працягу месяца. У прадстаўленае меню нельга ўносіць карэктывы, паколькі жаданага выніку можна і не атрымаць. Дыета Магги з тварагом мае на ўвазе ўжыванне ў ежу кісламалочнага прадукту з тлустасцю 3-5%. Ад абястлушчанага варыянту варта адмовіцца, паколькі ён не такі карысны, як думаюць многія.
Яечная дыета Магги
Згодна з існуючай інфармацыі для «жалезнай лэдзі» дыетолаг распрацаваў методыку пахудання, заснаваную на ўжыванні яек і грэйпфрута. Дыета Магги, яечны варыянт якой вытрымаць лёгка, доўжыцца 14 дзён і за гэты перыяд можна пазбавіцца ад 5-10 кг. Яйкі для пахудання выбраны не выпадкова, паколькі ў іх утрымліваюцца шматлікія важныя рэчывы неабходныя для арганізма. У дадзеным выпадку яны з'яўляюцца галоўным пастаўшчыком бялку, паколькі нават у адным яйку ўтрымліваецца 14% сутачнай нормы.
Дыета Магги яечная - меню
Рацыён харчавання распрацаваны так, каб запусціць працэс пахудання, таму адступаць ад яго нельга. Яйкі з'яўляюцца пажыўнымі прадуктамі, што дае магчымасць на доўгі час пазбавіцца ад пачуцця голаду . Бялковая дыета Магги - выдатны варыянт для людзей, якія не могуць вылучыць шмат часу на гатаванне і актыўна займаюцца спортам. Пры яе выкананні адбываецца страта тлушчавай масы, а вось мышцы не пакутуюць і не руйнуюцца.
Дыета Магги - сакрэты
Папулярнасць гэтай методыкі пахудання звязаная з яе эфектыўнасцю, якая дзякуючы распрацаваным рацыёну, запускае ў арганізме пэўныя хімічныя рэакцыі, якія спрыяюць спальванню назапашаных тлушчаў і выводзінам дзындраў. Важна выконваць усе правілы дыеты Магги і тады за месяц можна разлічваць на нядрэнны вынік. Згодна з водгуках пазбавіцца можна ад 10-15 кг, але ўсё залежыць ад пачатковых паказчыкаў вагі. Варта ўлічваць, што нават нязначнае адступленне ад правілаў, можа спыніць працэс пахудання і прыйдзецца ўсё пачынаць спачатку.
Яшчэ адзін важны момант - дыета Магги і алкаголь. Гэтыя два паняцці не сумяшчальныя, паколькі пры мер абмежаваннях у харчаванні спірт можа нанесці шкоду. Не рэкамендуецца піць нават белае віно. Уся справа ў тым, што пры выкананні гэтай методыкі пахудання адбываецца перабудова і ачышчэнне арганізма, таму лішняя нагрузка на печань зусім непажаданая.
Дыета Магги - перакусы
Многія людзі, выбіраючы гэтую методыку пахудання, скардзяцца, што на першым часе адчуваюць моцны голад. Звязана гэта з тым, што страўнік яшчэ не паспеў зменшыцца, а колькасць ежы скарацілася. Часта жаданне нешта з'есці становіцца прычынай зрыву, таму каб гэтага пазбегнуць рэкамендуецца выкарыстоўваць перакусы. Розныя садавіна і хурма на дыеце Магги для здаволення голаду не рэкамендаваны. Выдатнае рашэнне - гародніна з нізкай каларыйнасцю, напрыклад, салатныя лісце, агурок і моркву. Перакусы дазволеныя толькі праз дзве гадзіны пасля ежы.
Выхад з дыеты Магги
Каб захаваць дасягнутых вынікаў, неабходна пры заканчэнні дыеты, выконваць некаторыя правілы. Нельга вяртацца да звычайнага сілкавання рэзка, каб даць магчымасць арганізму перабудавацца. Лепш за ўсё дадаваць не больш за два прадуктаў у суткі. Тым, каго цікавіць тэма - як правільна харчавацца пасля дыеты Магги, рэкамендуецца перайсці на правільнае харчаванне з улікам правіл діетологіі. Неабходна адмовіцца ад каларыйнай ежы, зрабіўшы ўпор на гародніну, садавіна і нятлустыя бялковыя прадукты. Вялікае значэнне мае дробавую харчаванне.
Дыета Магги - супрацьпаказанні
Нельга прытрымлівацца гэтай методыкі пахудання людзям з індывідуальнай непераноснасцю асноўных прадуктаў. Ўстрымацца ад такой дыеты варта людзям, у якіх ёсць праблемы з працай нырак і сардэчна-сасудзістай сістэмай. Дыскамфорт яна можа прыносіць і пры праблемах з дысбактэрыёзам кішачніка , паколькі яйкі працяглы час засвойваюцца. Для тых, каго цікавіць, шкодная ці дыета Магги з-за ўжывання вялікай колькасці яек, якія багатыя халестэрынам, варта сказаць пра тое, што навукоўцамі было даказана, што без ужывання тлушчаў і масла прадстаўлены рацыён з'яўляецца бяспечным.