Сама назва кажа аб правілах дыеты. У першыя пяць дзён дыеты па гадзінах вы павінны ёсць кожны другі гадзіну, строга прапісаныя прадукты. Далей ідуць 10 дзён «вольнага» харчавання, але без мучнога і салодкага. Потым зноў паўтараеце 5 дзён і так - месяц - паўтара.
вынік
Дыета, распісаная па гадзінах - гэта вельмі эфектыўны метад пахудання, пры якім вы наладжваецца праца абмену рэчываў . За 5 «дыетычных» дзён вы губляеце 3-4 кг, за 10 «свабодных» - захоўваеце вынік, але вяртаецца 1-2 кг вагі.
Каму падыходзіць дыета?
Тыя, у каго няма праблем з сілай волі, без праблем пройдуць дыету для пахудання па гадзінах і кардынальна зменяць свае гастранамічныя звычкі. Аднак дыета мяркуе, што есці вы будзеце кожны другі гадзіну менавіта тое, што прадугледжана (без замен) і ў тым парадку, у якім дыета была складзена.
меню
На першую палову дня прыходзіцца 3 прыёму ежы:
- 7.00 - выпіваеце чай ці кава;
- 9.00 - з'ядаеце моркву, нацёртую на тонкую саломку і запраўленую цытрынавым сокам;
- 11.00 - 1 фрукт (яблык, груша, ківі, персік).
Далей ідуць «абеды» у тры падыходы:
- 13.00 - 100 г нятлустага адварнога мяса ці рыбы з кавалачкам збожжавага хлеба і 10г сметанковага масла;
- 15.00 - з'ядаеце 1 яйка ўкрутую, або 100 г тварагу, або 100 г нятлустага сыру;
- 17.00 - салата з капусты / морквы / буракоў.
І завяршае ваш дзень двайны вячэру:
- 19.00 - размоченные ў гарачай вадзе сухафрукты - 10 шт. (Любыя);
- 21.00 - 1 шклянка нятлустага кефіру.
Хронодиета
Акрамя дыеты з харчаваннем праз 2 гадзіны, існуе яшчэ адна «гадзіннікавая» дыета - хронодиета, або дыета па біялагічных гадзінах. Яе сутнасць заключаецца ў тым, што ёсць трэба тыя прадукты, для якіх як раз у гэты час вылучыліся ферменты. Напрыклад, раніцай вылучаюцца інсулін, ліпазы і протеиазы, адпаведна можна есьці:
- мучное - хлеб, булкі;
- тоўстае - 20 г сметанковага масла;
- бялковае - 100 г сыру.
І ў такім духу, згодна якія вылучаюцца энзімам.