Разгрузны дзень на малацэ

Разгрузны дзень на малацэ дазваляе арганізму ачысціцца і пазбавіцца ад лішняй вадкасці. Вядома, адзін разгрузны дзень не дапаможа прыбраць тлушч. Аднак дзякуючы ачышчэнню арганізма і станоўчага ўплыву на абмен рэчываў , такі разгрузны дзень уносіць сваю лепту ў збавенне ад лішняга вагі.

Разгрузачныя дні для пахудання на малацэ можна праводзіць толькі тым, хто добра пераносіць малако. Калі арганізм рэагуе на малако засмучэннем стрававання, то варта ўжываць кіпячонае малако, і дзённую дозу пры гэтым зменшыць. Калі непераноснасць тычыцца толькі свежага малака, то лепш замяніць яго кісламалочнымі прадуктамі.

Варыянты малочных разгрузных дзён

Існуюць розныя варыянты разгрузных дзён на малацэ:

  1. Разгрузны дзень толькі на малацэ. Сутачны рацыён павінен складацца з літра нятлустага малака. Гэта колькасць малака разбіваюць на 5-6 прыёмаў. Малако п'юць маленькімі глоткамі, затрымліваючы ў роце. Дзень пераносіцца няпроста, таму лепш рабіць разгрузку ў выходныя дні. Пры моцнай стамляльнасці і галавакружэньне неабходна дадаць у рацыён іншыя прадукты: хлеб, тварог, вотруб'е.
  2. Разгрузны дзень на тварагу і малацэ. Гэты варыянт больш падыходзіць тым, хто з цяжкасцю пераносіць голад. У дзень дазваляецца ўжываць ежу 6 разоў. 4 прыёму ежы складаюцца з 100 г нятлустага тварагу. У яго можна дадаць 1 ст.л. пшанічнага вотруб'я, трохі садавіны ці мёду. Астатнія два прыёму ежы складаюцца з шклянкі малака або кефіру. Акрамя гэтага дазваляецца піць чыстую ваду.
  3. Разгрузны дзень на малацэ і чорным хлебе. Сутачны рацыён такога дня складаецца з літра малака і 150 г чорнага хлеба. Хлеб дапамагае атрымаць пачуццё сытасці. Калі разгрузны дзень пераносіцца добра, колькасць хлеба можна паменшыць. Акрамя гэтага можна піць чыстую ваду і зялёны чай без цукру.