Толькі ідэальныя стройныя ножкі здольныя заваяваць мужчыну яшчэ здалёк. І, як на злосць, менавіта з нагамі і сцёгнамі ў нас у асноўным і праблемы. У выніку, замест таго каб зрабіць ногі сваім натуральным козырам, даводзіцца хаваць іх пад Балахонаў.
Чаму паўнеюць ногі?
Улічваючы тое, што ніз жывата і клубы - гэта зона для выношвання дзіцяці, прырода клапатліва аберагае гэтыя месцы пад ушчыльненым пластом тлушчу. А калі з прыродай мы згаджацца не хочам, то варта знайсці спосаб, як пазбавіцца ад тлушчавай праслойкі на нагах. У гэтым нам дапаможа комплекснае ўзаемадзеянне дыеты для пахудання ног і фізічных практыкаванняў.
Эфектыўнай можа быць толькі низкожировая дыета для пахудання ног. Са свайго рацыёну мы павінны спрэс выключыць жывёлы і раслінныя крыніцы тлушчу:
- каўбасы і мясныя паўфабрыкаты;
- прысмакі;
- тоўстыя малочныя прадукты;
- смажаную ежу.
У меню для пахудання ног мае поўнае права прысутнічаць тоўстая рыба, так як яна - крыніца поліненасычаных тлушчаў, вітамінаў А і D, амега-3 кіслот. Падчас абмежаванні тлушчаў, спажыванне рыбы ўратуе нас ад авітамінозу, ўмацуе посуд і засцеражэ ад адукацыі тромбаў.
Акрамя таго, ежа для пахудання ног павінна ўтрымліваць курыцу, індычку і нятлусты ялавічыну, але толькі ў адварным або запечаным выглядзе. З малочных прадуктаў пакідаем толькі абястлушчаныя.
Садавіна і гародніна
Вялікую долю ў харчаванні для пахудання ног павінны займаць садавіна і гародніна - крыніцы вітамінаў, антыаксідантаў і клятчаткі. Насычаючы нас карыснымі мікра- і макроэллементами, яны тым самым актывізуюць абменныя працэсы, чысцяць кішачнік, нармалізуюць кровазварот, што немалаважна для ног, схільных да целлюліту.
Далей мы разгледзім некалькі рэцэптаў для пахудання ног, якія спатрэбяцца вам падчас дыеты.
суп бацвінне
інгрэдыенты:
- моркву - 2 шт .;
- корань і зеляніна пятрушкі - 1 шт .;
- памідоры - 3 шт .;
- лук рэпчаты - 2 шт .;
- бульба - 2 шт .;
- агуркі - 2 шт .;
- буракі корань, бацвінне: бодылки і лісце - 2 шт .;
- лаўровы ліст, чорны перац, соль.
падрыхтоўка
У рондалі даводзім да кіпення 2-3л вады. Рэжам лук - кубікамі, моркву і пятрушку - саломкай, буракі (корань) шаруе. Бацвінне рэжам на кавалачкі даўжынёй 1см.
На кубікі рэжам бульбу, памідоры і агуркі.
У закипевшую ваду кідаем бульба, лаўровы ліст , перац гарошкам. На патэльні тушым ўсе гародніна. Праз 5 хвілін кідаем ў рондаль бацвінне, а праз 10 - гародніна. Кіпяцім яшчэ 5 хвілін, солім.
Гэта страва - спалучэнне дыетычнага агародніннага супу і выдатнага насычанага густу. Мы раім суп бацвінне прыгатаваць на абед, а ў дадатак вы можаце з'есці агародніннай салата, запраўлены аліўкавым алеем і цытрынавым сокам.
Амлет з адварной грудзінкай
інгрэдыенты:
- яйкі - 1 шт .;
- грудзінка адварная - 100г;
- памідор - ½ шт .;
- сыр Фета - 50г;
- соль, перац чылі;
- трохі нятлустага малака.
падрыхтоўка
Ўзбіваем ўручную яйка з даданнем малака. Грудзінку, памідор, фету рэжам на кубікі, дадаем ў яйка соль і перац чылі. Разаграваем на патэльні сметанковы алей, смажым амлет з двух бакоў пад вечкам.
Амлет з грудзінкай мы рэкамендуем для сняданку. Гэта стане вашым самым
Таксама рэкамендуецца фантазіяваць з капустай: у адварным і тушаным выглядзе, з тушаным мясам, птушкай, а таксама патушыць з рознымі відамі гародніны.
вадкасць
Акрамя прадуктаў для пахудання ног, не забывайце пра дастатковую колькасць вады - 2л / дзень. Вы можаце таксама піць зялёны чай з лімонам, на вячэру вам дазваляецца таксама чайная лыжачка мёду. Галоўная ўласцівасць вады падчас дыеты - гэта дапамога ў вывядзенні ўсіх таксінаў і прадуктаў распаду з арганізма.
І запомніце, дыета - гэта не абмежаванне, а пераход на новы стыль харчавання. Эксперыментуйце з новымі прадуктамі, дадавайце спецыі (яны паскараюць кровазварот і абменныя функцыі), спалучайце не спалучаныя і атрымлівайце асалоду ад пахуданнем!