У нашы дні вельмі папулярныя псіхалагічныя трэнінгі асобаснага росту. Іх наведваюць і бізнесмены, і студэнты, і наогул усё, хто зацікаўлены ва ўзмацненні асабістай эфектыўнасці. Зрэшты, не заўсёды абавязкова наведваць такія мерапрыемствы, тым больш што каштуюць яны зусім не танна. Вы можаце і самі зладзіць сабе нядрэнны трэнінг прафесійна асобаснага росту, калі ў вас есць такое жаданне.
Задачы і мэты любога трэнінгу асобаснага росту звычайна сыходзяцца на тым, каб дапамагчы чалавеку выправіць самаацэнку, зразумець свае плюсы і мінусы, спазнаць моцныя і слабыя бакі, наладзіцца на дасягненне цудоўных вынікаў. Зрэшты, бывае і такое, што трэнінг не прыносіць эфекту, і наступствы трэнінгаў асобаснага росту ніяк не праяўляюцца. Прычын можа быць некалькі: альбо канкрэтна вам не падыходзяць прапанаваныя практыкаванні, альбо вы недастаткова засяродзіліся на іх выкананні.
Разгледзім эфектыўныя практыкаванні з трэнінгу асобаснага росту:
Практыкаванне «Я ў будучыні»
Вазьміце альбомны ліст і, не шкадуючы часу і алоўкаў, намалюйце сябе ў будучыні - такім, якім вы б хацелі сябе бачыць. Зрэшты, калі з маляваннем у вас туга, варта папросту ўсе запісаць. Самае галоўнае - так выразна ўяўляць і адчуваць гэта будучыня, быццам яно ўжо адбылося або вы ў яго перанесліся.
Практыкаванне «самапрэзентацыі»
Гэта практыкаванне можна выконваць толькі ў адзіноце! Устаньце перад буйным люстэркам ў добра асветленым пакоі і раскажыце пра сябе, усіх сваіх значных дасягненнях і розных падзеях. Пры гэтым вам трэба праявіць максімальны лік эмоцый: радасць, цікавасць, здзіўленне. Кожная з гэтых эмоцый павінна быць прапрацавана асобна. На гэта сыходзіць звычайна каля 10 хвілін (а не 2-3).
Практыкаванне «Прыступкі»
Гэта практыкаванне асабліва карысна ў юным узросце, паколькі ў гэты час найбольш важна вызначыцца з самаацэнкай. Намалюйце на паперы лесвіцу, у якой роўна 10 прыступак, і сябе на адной з прыступак гэтай лесвіцы. Дзе вы апынуліся? Толькі пасля таго, што вы выканалі гэтую працу, можна чытаць вынік: з 1-4 прыступкі - у вас прыніжаная самаацэнка, з 5-7 - нармальная, з 8-10 - завышаная. Паўтараючы гэтае практыкаванне, старайцеся не проста намаляваць сябе на удалай пазіцыі, але і адчуць гэта.
Практыкаванне "У чым мне пашанцавала»
Для такога практыкаванні вам спатрэбіцца кампаньён, але калі яго няма, то можна абыйсціся і аднаму. Гэта практыкаванне зарадзіць вас пазітывам і падключыць да канструктыўных каналах мыслення. Калі вас двое, па чарзе расказвайце адзін аднаму, калі і ў чым вам пашанцавала ў жыцці. Калі кампаньёна няма - раскажыце гэта свайму адлюстраванню ў люстэрку. Чым больш цікавых фактаў вы ўспомніце, тым лепш для вас.
Практыкаванне "Уключэнне пазітыўнай матывацыі"
Гэта практыкаванне гэтак простае, што яго можна нават выконваць прама на працоўным месцы. Паслабцеся, сядзьце зручна, прычыніце вочы. Падумайце, а што робіць вашу жыццё незвычайнай, цікавай для вас? Што дорыць вам радасць? Якія людзі або з'явы
Гэтыя простыя 5 практыкаванняў трэба выконваць час ад часу, пажадана - адно з іх выконваць штодня. Пры такім падыходзе вы зможаце сфарміраваць у сябе правільную самаацэнку, пачнеце думаць у пазітыўным ключы, адчуеце сябе больш шчаслівым чалавекам і ў цэлым пераключыцеся на канструктыўныя каналы мыслення. Промні за ўсё сканцэнтравацца на практыкаваннях «Я ў будучыні» і «У чым мне пашанцавала», менавіта яны настройваюць на спрыяльны зыход ўсіх дзеянняў.