Шматлікія дзяўчыны выкрэсліваюць хлеб з рацыёну для пахудання, аднак гэта не заўсёды абавязкова. Для аматараў цельнозерновые або отрубной батона існуе выдатная дыета. Па-першае, такі хлеб поўны складаных вугляводаў і хутка насычае, па-другое, арганізм ад яго актыўна вылучае гармон радасці, з-за чаго зніжаецца апетыт і цяга да салодкага і тоўстаму. За тыдзень на такі дыеце можна схуднець на 2-3 кілаграма.
Хлебная дыета - якія гатункі хлеба трэба выкарыстоўваць?
Цельнозерновые, чорны, жытні хлеб для пахудання - які абраць? Найбольш эфектыўны цельнозерновые, які знайсці не так-то проста. Гэты хлеб валодае цалкам асаблівымі якасцямі - уплывае на здароўе ўсяго ЖКТ і рэгулюе настрой. Да таго ж, на адзін кавалачак прыпадае ўсяго 35-45 калорый.
Галоўнае, чаго дакладна не павінна змяшчаць ваша дыета - гэта тарты, белы хлеб, здоба. А вось хлеб з вотруб'ем для пахудання вельмі добры і нават часам можа замяняць цельнозерновые. Выкарыстоўвайце розныя гатункі ў дыеце, каб смак не дакучае.
Хлеб для пахудання: рацыён на дзень
Для таго каб было прасцей арыентавацца ў дазволенага, прапануем азнаёміцца з прыкладным меню на кожны дзень:
- Сняданак: 2 кавалка цельнозерновые хлеба з тонкім пластом соевага сыру (тофу).
- Другі сняданак: 1 тонкі кавалак цельнозерновые хлеба, кісла-салодкае яблык.
- Абед: 2 лустачкі хлеба, агародніннай суп і 1/4 курынай грудкі.
- Падвячорак: 1 лустачка хлеба з тонкім пластом авакада або сыру.
- Вячэра: 2 лустачкі цельнозерновые хлеба, салата з памідораў, капусты і агуркоў.
Курыную грудку можна замяняць на нятлусты рыбу, суп можна рыхтаваць з розных гародніны, а салата на вячэру часам можна замяняць порцыяй тушанай капусты.
Плюсы і мінусы хлебнай дыеты
У такой нескладанай дыеты мноства станоўчых момантаў, якія робяць яе даволі лёгкай і няцяжкай, асабліва калі параўноўваць яе са складанымі сістэмамі сілкавання:
- ня трэба адмаўляцца ад вугляводаў, а значыць, вы заўсёды поўныя энергіі;
- практычна не трэба рыхтаваць ежу;
- не трэба праводзіць падлік калорый;
- прадукты цалкам простыя, даступныя і стаяць нядорага.
Хлебную дыету можна выконваць нават больш за тыдзень, але максімум - 10 дзён. Гэтая дыета незбалянсаваны, і больш карысна паралельна з ёй ўжываць вітаміны. Да мінусаў таксама можна аднесці тое, што на такой дыеце зможа сядзець не кожны, паколькі цельнозерновые хлеб складана знайсці ў продажы, любяць яго не ўсе, і галоўнае - такое меню абрыдне ўжо на другі дзень.