Існуе вялікая разнастайнасць відаў спартыўнага харчавання , і спартовец, які вырашыў скарыстацца чым-небудзь, заўсёды ўстае перад пытаннем аб тым, што ж варта абраць. Напрыклад, калі вам патрэбна цягліцавая маса, варта звярнуць сваю ўвагу на пратэін (ён жа бялок) або амінакіслоты - рэчывы, якія арганізм здабывае з бялку і задзейнічае ў працэс пабудовы мышачнай тканіны. Разгледзім, для чаго патрэбныя амінакіслоты спартсменам і спартсменкам.
Навошта патрэбныя амінакіслоты?
Амінакіслоты ўяўляюць сабой арганічныя злучэнні, з якіх арганізм будуе мышачную тканіна. Яна патрэбна зусім не толькі мужчынам для рэльефу: цела любога чалавека, якое складаецца пераважна з цягліц, а не з тлушчу, выглядае падцягнутым і стройным. Да таго ж, чым больш у вашым целе развітых цягліц, тым больш арганізму патрабуецца калорый для жыццядзейнасці, а значыць, вы будзеце хутчэй худнець. Акрамя таго, адпадзе неабходнасць у занадта ўжо моцных абмежаваннях у харчаванні.
Навошта патрэбныя амінакіслоты ў бодзібілдынгу?
Для тых, хто пастаянна займаецца спортам, найбольш важная здольнасць амінакіслот хутка аднаўляць мышцы пасля трэніроўкі. Прыём гэтых сродкаў дазваляе значна хутчэй павялічваць нагрузку, прасцей спраўляцца з цягліцавымі болямі і нарошчваць мышачную масу ў паскораным тэмпе.
Ці патрэбныя амінакіслоты, ці варта выбраць пратэін?
Амінакіслоты - гэта рэчывы, якія арганізм звычайна сам здабывае з атрыманай бялковай ежы, каб ствараць адмысловы бялок на будоўлю мускулатуры. Гэта значыць па сутнасці, прыём пратэіна і прыём амінакіслот запускае адзін і той жа працэс, вось толькі амінакіслоты адразу дазваляюць пачынаць з наступнага этапу.
У цяперашні час спецыялісты ўсё яшчэ спрачаюцца на тэму таго, што лепш. Адны стаяць на баку пратэіна, паколькі ён больш натуральны па сваім складзе, а амінакіслоты бываюць хімічна сінтэзаванымі, што перашкаджае засваенню. Іншыя сцвярджаюць, што амінакіслоты лепш, бо прыём гатовага рэчывы палягчае працу арганізму. Выбар застаецца за вамі, але памятайце, што эканоміць на спартыўным харчаванні не варта: набывайце толькі прадукты, выпушчаныя вядомымі вытворцамі, і, вядома, у спецыялізаваных гандлёвых кропках.
Лепш за ўсё папярэдне раіцца з трэнерам, дэталёва распытваючы, для чаго патрэбныя амінакіслоты BCAA і іншыя. Толькі пасля парады спецыяліста можна набываць такія сродкі, але ні ў якім разе не свавольна.