Скаліёз - гэта скрыўленне хрыбетніка, якое ў нашы дні можна з упэўненасцю назваць хваробай стагоддзя. Справа ў тым, што з-за сядзячага ладу жыцця скаліёз уласцівы людзям і школьных, і спелых гадоў. Гімнастыка для спіны пры скаліёзу - гэта найважнейшая частка, якая дазваляе вылечыцца і адчуваць сябе добра.
Гімнастыка супраць скаліёзу
Варта адзначыць, што менавіта фізічныя практыкаванні ў цяперашні час лічацца найбольш простым і прадуктыўным метадам барацьбы са скрыўленнем хрыбетніка. Пры гэтым варта прытрымлівацца агульнай для ўсіх схемы, якая робіць такую гімнастыку бяспечнай і карыснай.
- Пачынаць заўсёды варта з сустаўнай размінкі. Пакруціце на розны лад шыяй, пэндзлямі, локцямі, плячыма, галенастопа, каленямі, сцёгнамі, выканайце нахілы ў розныя бакі.
- Не забывайце і пра разагрэў цягліц - напрыклад, можна выкарыстоўваць практыкаванні са скакалкай або бег на месцы.
- Пастаянна імкнецеся падтрымліваць сваю выправу ў ідэальна роўным стане.
- Гімнастыку трэба выконваць не ад выпадку да выпадку, а рэгулярна, у адваротным выпадку яна проста не дае эфекту.
Корригирующая гімнастыка пры скаліёзу паказана і дарослым, і дзецям. Самае галоўнае пры гэтым - выконваць менавіта тыя практыкаванні, якія падыходзяць пры канкрэтна вашым тыпе скаліёзу. Адносна гэтага вас пракансультуе лечыць лекар, бо гімнастыка пры грудным скаліёзе і іншых яго відах можа істотна адрознівацца.
Лячэбная гімнастыка пры S-вобразным скаліёзе
Разгледзім, якія практыкаванні падыдуць для хворых у выпадку, калі іх дыягназ - S-вобразны скаліёз. Гэта адзін з частых відаў гэтага захворвання.- Выканайце падцягвання на перакладзіне - калі не са становішча вісу, то хаця б з зямлі, трымаючыся адразу ледзь сагнутымі рукамі за ашэстак.
- Седзячы, рукі за галавой. Паварочвайце плечы так, каб усё цела ніжэй было нерухомае.
- Ляжце так, каб вашыя лапаткі звісалі з лавы або канапы. Перагінаць і правісае.
- З таго ж становішча падымайцеся і апускайцеся ўніз невялікай амплітудай.
- Ляжце на лаву на жывот так, каб лаўка сканчалася ў раёне пояса. Максімальна згінаць ўніз і падымайцеся ўверх. На прасунутым узроўні дадавайце абцяжарвання.
Самы лепшы спосаб барацьбы са скаліёзам - гэта практыкаванні і рухомы лад жыцця. Наведвайце спартыўныя трэніроўкі, хадзіце на прагулкі, рухайцеся!