Рэтынол далёка не выпадкова размясцілі на першым месцы ў агульным алфавітным пераліку вітамінаў: ён з'яўляецца галоўным удзельнікам акісляльна-аднаўленчых працэсаў і ўваходзіць у склад мембран клетак. Якую ролю гуляе ў арганізме вітамін А, для чаго карысны, наступствы празмернасці і недахопу - пытанне дастаткова важны.
Карысць вітаміна А
Ён уяўляе асаблівую каштоўнасць для арганізма чалавека, бо гэты вітамін, які засвойваецца толькі ў тлушчы, фармуе шкілет, косці і зубы, адказвае за наш імунітэт. Пры дастатковай паступленні ў арганізм рэтынолу бар'ерныя функцыі, якія выконваюць слізістыя паверхні, павышаюцца. Пад уплывам фагацытарную актыўнасці лейкацытаў і іншых неспецыфічных фактараў арганізм лепш супраціўляецца негатыўнага ўздзеяння вірусаў і бактэрый.
Функцыі вітаміна А заключаюцца ў фарміраванні тлушчавага абмену. Карысны ён для актывізацыі росту новых клетак і запаволенні працэсу старэння. Рэтынол спрыяе акрыянню пры герпесе, адзёру, інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў , стрававальнага гасцінца і дыхальных органаў. Гэта рэчыва з'яўляецца неад'емнай часткай комплекснага лячэння ўсіх хвароб скуры, тых, якія выкліканы рознымі пашкоджаннямі.
Вітамін А ў прадуктах
У выглядзе ретиноидов арганізм атрымлівае яго з прадуктаў жывёльнага паходжання, у якім адносяць:
- субпрадукты - печань;
- Сметанковае масла;
- сыр;
- ікра асятровых;
- рыбін тлушч;
- яечны жаўток.
У выглядзе кароціноіды ён трапляе ў арганізм разам з ежай расліннага паходжання. Прадукты, багатыя вітамінам А:
- моркву;
- гарбуз;
- брокалі;
- шпінат;
- абрыкосы;
- персікі;
- крапіва;
- вінаград;
- шалфей;
- авёс;
- мята;
- корань лапуха і інш.
Для чаго Вітамін А карысны жанчынам?
Рэтынол неабходны цяжарным і ў перыяд ГВ. Ён адказвае за нармальнае развіццё эмбрыёна і яго харчаванне. З яго «падачы» адбываецца сінтэз стэроідных гармонаў і сперматогенез. Калі казаць пра такі рэчыве, як вітамін А, для чаго карысны, то варта сказаць, што стан і праца грудных залоз, якія складаюцца з тлушчавай тканіны, залежаць ад колькасці тлушчараспушчальных вітамінаў, а значыць і рэтынолу. Ён рэгулюе хімічныя працэсы ў клетках, адказных за лактацыю, таму лекары рэкамендуюць якія кормяць мамам і жанчынам у становішчы дадаткова прымаць комплексы вітамінаў.
Ліпіднага аснова арганізма фармуецца пад дзеяннем рэтынолу, які прадукуе кампанент, які вылучаецца з сальных залоз і змазваць скуру і валасы. Таму вялікае значэнне мае вітамін А для прыгажосці: ён паскарае рэгенерацыю эпідэрмісу, стымулюе выпрацоўку калагена, адказвае за пругкасць і насычэнне яго вільгаццю. Гэты карысны антыаксідант змагаецца з вольнымі радыкаламі, абараняючы ад іх клеткавыя мембраны мозгу, павялічваючы ўзровень карыснага халестэрыну і перашкаджаючы развіццю хвароб сэрца і артэрый.
Вітамін А для асобы
Карысць для асобы:
- Ліквідуе запалення. Пад яго ўплывам твар чысціцца ад вугроў і чорных кропак.
- Пазбаўляе вітамін А ад маршчын дзякуючы здольнасці паляпшаць абменныя працэсы і кровазварот, стымуляваць абнаўленне клетак.
- Выраўноўвае колер асобы.
- Увільгатняе і сілкуе скуру.
- Абараняе ад негатыўных шкодных фактараў навакольнага асяроддзя.
Вітамін А для валасоў
Карысць для валасоў:
- Павышае пругкасць і бляск.
- Рэгулюе дзейнасць сальных залоз, прадухіляючы сухасць і развіццё звязанай з ёй себарэі.
- Карысны вітамін А для росту валасоў.
- Абараняе расліннасць ад негатыўнага ўплыву ўльтрафіялетавых прамянёў.
- Змагаецца з выпадзеннем.
Яго можна сустрэць у складзе сываратак, масак, крэмаў для стагоддзе і г.д. Прадаецца ён і ў чыстым выглядзе, што дае магчымасць дадаваць яго ў склады хатняга прыгатавання. Аднак, амаладжальныя маскі для асобы рэкамендуецца ўжываць толькі пасля 30-35 гадоў, калі арганізм выпрацоўвае калагена ўжо недастаткова. Склады з рэтынолам дапамагаюць дамагчыся мяккасці і пругкасці валасоў. Іх будзе лёгка і проста ўкладваць, а знешні выгляд прыкметна зменіцца. Расліннасць стане больш моцнай, пазбавіцца ад тусклость і сухіх кончыкаў, а бачны эфект надыходзіць практычна адразу.
Вітамін А для скуры
Чым карысны для скуры:
- Павышае эластычнасць і ахоўныя функцыі, перашкаджаючы пранікненню праз клеткі эпідэрмісу бактэрый і вірусаў.
- Паскарае гаенне парэзаў, ран, язваў і іншых пашкоджанняў.
- Змагаецца з сухасцю эпідэрмісу ў зімовы перыяд. Менавіта вітамін А, карысць для скуры якога неацэнная, з'яўляецца галоўным дзеючым рэчывам гігіенічных губных памад, малачка для цела, сродкаў для інтымнай гігіены і інш.
- Змагаецца з такімі захворваннямі, як дерматоза, псарыяз, фурункулёз, запаленнем слізістых абалонак, з так званымі «заеду» ў кутках рота.
Вітамін А для пазногцяў
Карысць для пазногцяў:
- Ліквідуе празмерную сухасць і пластовага.
- Змагаецца з далікатнасцю і з'яўленнем задзірын на околоногтевым валіку.
- Карысны вітамін А і Е для ногтей спрыяюць росту ногцевых пласцін.
- Разгладжвае паверхню пазногця, ліквідуе рабрыстай.
- Павышае трываласць.
Рэтынол аднаўляе і умацоўвае эпітэліяльныя клеткі, з якіх і складаецца скура. Тым, хто цікавіцца, для чаго карысны вітамін А, варта сказаць, што ён робіць скуру аксаміцістай і пяшчотнай навобмацак з аднастайнай структурай і колерам. Пры ім недахопе з'яўляюцца розныя праблемы, а супраціўляльнасць негатыўнага ўздзеяння з па-за падае. Што тычыцца пазногцяў, то існуюць спецыяльныя лячэбныя лакі, якія рэкамендуецца выкарыстоўваць у перапынках паміж манікюрам або разам з ім. Яны аказваюць гаючы эфект, робячы пазногці моцнымі і здаровымі, моцнымі і прыгожымі.
Сутачная патрэба вітаміна А
Штодзённая неабходная доза для чалавека складае 10000-25000 МЕ, што ў перакладзе ў мкг - гэта 3000-7500 у залежнасці ад масы цела. Норма вітаміну А для дзяцей вар'іруецца ў межах ад 400 да 800 мкг у дзень. Карысны вітамін у капсулах прымаюць два разы на суткі - праз 10 хвілін пасля ранішняга прыёму ежы і вячэрняй трапезы. Аднак, засваяльнасць рэтынолу залежыць ад колькасці вітаміна Е, якое атрымлівае арганізм. Ён перашкаджае акісленню вітаміну А ў кішачніку і тканінах. Парушыць працэс ўсмоктвальнасць можа і дэфіцыт цынку.
Недахоп вітаміна А
Дэфіцыт гэтага карыснага рэчыва ў арганізме можа прывесці да сур'ёзных наступстваў. Адрозніваюць тры стадыі развіцця авітамінозу:
- Пры першаснай стадыі парушаецца праца некаторых унутраных органаў. Якіх-небудзь відавочных прыкмет не назіраецца, але чалавек можа адчуваць пагаршэнне працаздольнасці, зніжэнне тонусу арганізма і здольнасці супраціўляцца вірусных інфекцый.
- На другой стадыі з'яўляюцца сімптомы зніжэння імуннай абароны.
- На трэцяй стадыі развіваюцца захворванні, звязаныя з вострым дэфіцытам рэтынолу - пнеўманія, бранхіты, сінусіты, рак, парушэнне рэпрадуктыўнай функцыі, зніжэнне лібіда.
Калі ў арганізме не хапае вітаміна А , сохнуць скурныя пакровы, пагаршаецца стан зубоў, развіваецца "курыная слепата". Чалавек становіцца апатычным, дрэнна спіць, хутка стамляецца. Павышаецца схільнасць да кішачных інфекцый, пэндзлем у печані, эрозіі шыйкі маткі і мастапатыі у жанчын. Мужчыны могуць сутыкнуцца з праблемамі, звязанымі з эректільной функцыяй.
Лішак вітаміна А
Такі стан багата з'яўленнем прыкмет таксічнага атручвання: ваніт, млоснасці, галаўнога болю, слабасці, павелічэння печані. Часцей за ўсё падобныя наступствы выклікаюць ретиноиды: атручванне вітамінам А ў ходзе злоўжыванні расліннай ежай, багатай кароціноіды, здараецца радзей. Аднак, ёсць такое захворванне, як карацінавая жаўтуха, пры якім скурныя пакровы жоўкнуць з-за празмернага ўжывання расліннай ежы, якая змяшчае вялікую колькасць бэта-каратыну.
Вітамін А - супрацьпаказанні
Да іх адносяць актыўныя алергічныя рэакцыі і гіпатэрыёз. Якія прымаюць прэпараты, якія змяшчаюць вітамін А, шкоду яны прынясуць, калі рэтынол у іх складзе будзе паступаць у арганізм разам з ретиноидами, што разам ўзмоцніць таксічны эфект. Цяжарным лекавыя сродкі на яго аснове трэба ўжываць толькі па паказу лекара і ў строга пэўнай дазоўцы, інакш гэта пагражае парушэнняў у развіцці плода і прыроджаным дэфектаў шкілетнай масы дзіцяці.