Мирзакарим Норбеков і яго сустаўная гімнастыка ўжо даўно здабылі папулярнасць. Дарэчы, практыкаванні прапануюцца адразу ў двух відах - у тэкставым, якія ён прапануе ў сваёй кнізе, і ў відэа-фармаце - фільм быў адзняты як дапаможнік да тэксту. Сапраўды, разабрацца з практыкаваннямі заўсёды прасцей, калі ёсць магчымасць назіраць выкананне.
Лячэбная гімнастыка Норбекова
Распрацаваў Норбеков сустаўную гімнастыку і для пазваночніка, і для агульнага паляпшэння стану здароўя. Методыка заключаецца ў тым, што з дапамогай рэгулярнага выканання шэрагу практыкаванняў з станоўчым настроем атрымоўваецца павысіць тонус усяго арганізма і выклікаць прыліў жыццёвых сіл.
Радуе і тое, што гімнастыка Норбекова для спіны ідэальна падыходзіць і для дарослых, і для дзяцей. Не сакрэт, што скаліёз, астэахандроз і іншыя захворванні значна памаладзелі, і цяпер развіваюцца нават у раннім дзіцячым узросце. Калі займацца па гэтай унікальнай сістэме з малых гадоў, то такія праблемы ўжо не пагражаюць.
Гімнастыка Норбекова для пазваночніка
Для прыкладу разгледзім выкананне некаторых практыкаванняў для шыі з аўтарскага комплексу Норбекова, якія дапамогуць зразумець, што з сябе ўяўляе ўся сістэма.
- Выконваць такую гімнастыку трэба толькі ў адмысловым, радасным і прыемным стане цела і духу. Распраўце плечы, усміхніцеся, паслабцеся, ціхамірна удыхайце і выдыхайце. Настройцеся на пазітыў, ураўнаважанасць, упэўненасць. У вас усё добра, а будзе яшчэ лепш! Без гэтага пачынаць практыкаванні нельга.
- Разгледзім практыкаванне для шыйнага аддзела. Корпус цела прамой, падбародак на грудзях. Слізгаеце ім ўніз, цягніцеся як мага ніжэй! Чаргуйце напружанне і расслабленне.
- Яшчэ адно практыкаванне для шыі. Корпус прамой, галаву злёгку адхіляем назад, падбародак глядзіць у столь. Цягніцеся падбародкам угору, на секунду замры, адпусціце напружанне, а затым зноў цягніцеся ўверх.
- Стоячы роўна, погляд перад сабой. Вакол носа пачынайце паварочваць галаву, імкнучыся захоўваць яго на адным месцы - для гэтага змяшайце падбародак направа, уверх і наперад.
- Выканайце свабодныя, лёгкія кругавыя руху галавой.
Гімнастыка Норбекова для пазваночніка вельмі простая і прыемная, яе можна выкарыстоўваць у якасці ранішняй зарадкі - бо кожнаму прыемна пачаць дзень са здароўя і пазітыву! У відэароліку можна ўбачыць поўны комплекс ад Норбекова.