Каб пазбавіцца ад лішніх кілаграм і ўвесь час знаходзіцца ў выдатным стане акрамя правільнага харчавання неабходна займацца спортам для пахудання. Дзякуючы трэніровак вы зможаце расходаваць калорыі і спальваць тлушчы. Найбольш эфектыўнымі лічаць аэробныя трэніроўкі , асновай якіх з'яўляецца цягавітасць, яшчэ яны трэніроўкі называюцца кардыё. Каб пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў вам неабходна трэніравацца досыць шмат, але вынік будзе таго каштаваць. Дзякуючы таму, што трэніроўкі праходзяць на свежым паветры клеткі арганізма насычаюцца кіслародам. Тэмп заняткі павінен быць аднолькавы ад пачатку і да канца.
Папулярныя заняткі спортам для пахудання
- Плаванне. Падчас такіх трэніровак задзейнічаны ўсе мышцы, але заняткі з'яўляюцца зберагалымі. Плаванне дапамагае пазбавіцца ад праблем са спіной і сфармаваць правільную выправу. Каб атрымаць жаданы вынік у басейне неабходна знаходзіцца мінімум паўгадзіны, а колькасць трэніровак у тыдзень павінна складаць 3 разы.
- Спартыўная хадзьба. Гэта лепшы выгляд спорту для пахудання, які падыходзіць неспартовыя жанчынам. Хада павінна быць рытмічнай, вы павінны адчуваць, як працуюць вашы мышцы. Старайцеся штодня праходзіць не менш за 8000 крокаў. Калі ў вас няма шагомера, то працягласць трэніроўкі - 1 гадзіна.
- Бег трушком. Пачніце з невялікіх дыстанцый і паступова павялічвайце працягласць маршруту. Пахуданне з дапамогай гэтага спорту карыстаецца найбольшай папулярнасцю. Каб бегаць было зручна і камфортна набудзьце для сябе добрую вопратку і абутак.
- Язда на ровары. Вельмі важна калі вы хочаце схуднець,
то выбірайце працяглыя роўныя дыстанцыі, а калі ўмацаваць мышцы то ездзіце па выбоістай паркавым дарогах, дзе неабходна ехаць у гару, а значыць марнаваць больш энергіі. Працягласць трэніроўкі павінна складаць не менш за 1 гадзіну, і праводзіць іх неабходна 3-4 разы на тыдзень. Такія заняткі падцягнуць ягадзіцы, палепшаць мускулатуру ног і жывата. - Танцы. Гэты варыянт акрамя пахудання падорыць вам яшчэ задавальненне. На такіх трэніроўках вы зможаце развіць сваю грацыю, пластыку, палепшыць фігуру і падняць настрой. Таксама не можа не радаваць колькасць напрамкаў у танцах: бальныя, хіп-хоп, Контемпо, стрып-дэнс, ўсходнія танцы і гэтак далей.
Памятаеце, што толькі злучэнне дыеты і спорту для пахудання дадуць вынік, які вы зможаце пастаянна падтрымліваць.